روش های درمان یبوست

در بسیاری از مواقع ، تغییر کوچک در رژیم غذایی و روش زندگی می تواند باعث رفع یبوست و علائم ناشی از یبوست شود .

 
رژیم غذایی و روش زندگی

•    مصرف فیبر زیاد : مصرف روزانه 20 تا 35 گرم فیبر می تواند در نرمی مدفوع نقش داشته باشد . از غذاهای حاوی فیبر بالا می توان جو دو سر پرک را نام برد و همچنین از غذاهای دیگر می توان حبوبات ، غلات ، میوه ها و سبزیجات تازه را قید کرد .

•    پیروی از رژیم غذایی مناسب گروه خونی : با پیروی از رژیم غذایی متناسب گروه خون و حذف بسیاری از غذاهای مضر و جایگزین نمودن غذاهای سودمند به جای آنها ، شما قادر خواهید بود تا از بسیاری از مشکلات سیستم گوارشی و ابتلا به یبوست جلوگیری نمایید. مانند حذف مصرف نانهای تهیه شده از گندم و کیکها و شیرینیها از رژِیم غذایی دارندگان گروه های خونی O و B و جایگزین نمودن جو دوسر به جای آن و یا حذف مصرف گوشت قرمز از رژیم غذایی دارندگان گروه خونی A و مصرف زیاد سبزیجات و میوه های مجاز مانند آناناس و اسفناج .
 
•    ورزش منظم : تحرک بدنی می تواند باعث تحرک روده ها شده و از یبوست جلوگیری کند .

•    نوشیدن کافی آب : مصرف حد اقل 8 لیوان آب در روز می تواند باعث نرمی مدفوع شود .

•    نگه نداشتن مدفوع : در موقع احساس دفع از نگه داشتن مدفوع خود جلوگیری کنید .


مسهل ها
 

توجه فرمائید که مسهل ها  را زمانی مصرف کنید که یبوست شما از پس از ایجاد تغییر در رژیم غذایی و روش زندگی تان رفع نشده باشد .

•    مکمل های حاوی فیبر : این مکمل ها می توانند در نرمی مدفوع نقش داشته باشند و همچنین می توانند در سلامت روده ها مفید واقع شوند ، این مکمل ها را با آب زیاد مصرف کنید .

•    مسهل های محرک روده : این مسهل ها باعث منظم شدن انقباضات روده ها می شود . مانند : بیزاکودیل و سنوسیدها ( سنا) .

•    نرم کننده مدفوع : باعث نرم شدن  مدفوع شده و از کم آبی بدن جلوگیری می کند همچون : دوکوساتها

•    اسموتیکها : به حرکت مایعات در روده ها کمک می کنند . مانند سوربیتول و میرالکس .

•    ُملین : مانند یک اسفنج در روده ها آب را به خود جذب کرده و باعث نرمی و حرکت سریعتر مدفوع می شود .مانند : شیر منگنز و هیدرواکسید منیزم .

نکته : قبل از مصرف هر گونه دارو یا مسهل با پزشک خود مشورت کنید .


روش های پزشکی
 
اگر یبوست شما با استفاده از تغییرات در رژیم غذایی و روش زندگی و یا مصرف مسهل ها و یا حتی دارو رفع نشود ، پزشک معمولا از روش های جراحی و یا غیره استفاده می کند .

•    با استفاده از دست : در صورت یبوست شدید و کار نکردن روده ها مدفوع بسیار خشک شده وبه  دیواره روده می چسبد .اگر این مدفوع به مقعد نزدیک باشد پزشک یا پرستار با استفاده از دست ، مدفوع خشک  را خارج  می کند.

•    با استفاده از جراحی : در صورت یبوست مزمن و مشکلات فراوان ناشی از آن ، جراح قسمتی از روده بزرگ را بر می دارد .


سایر روشهای درمانی

•    مصرف میوه ها : بعضی از میوه ها کار روده را تسریع و تقویت می کنند مانند: آلو بخارا ، آلو ، کیوی ، انجیر ، زردآلو، هندوانه  و سایر میوه های متناسب با نوع گروه خونیتان.

•    مصرف سبزیجات : سبزیجات حاوی فیبر بالا بوده و برای رفع یبوست بسیار سودمند می باشند .

•    پروبایوتیک : لبنیات تخمیر شده همچون ماست و کفیر حاوی پروبایوتیک بوده که برای سلامت روده ها بسیار مفید هستند . این باکتری های مفید ،باعث کار کردن صحیح روده ها شده و یبوست را برطرف می کنند. به ویژه در دارندگان گروههای خونی B و AB .

•    ماساژ : ماساژ و شیاتسو (نوعی ماساژ) بر روی ماهیچه های شکم می تواند باعث تحریک روده ها شده و کار کار کردن شکم را آسان تر می کند .

•    روغن زیتون : مصرف روغن زیتون باعث نرم شدن مدفوع شده و همچنین سلامت روده ها را تضمین می کند .

•    چای سبز : چای سبز می تواند در رفع یبوست موثر باشد . از دیگر دمنوشها می توان  چای سنا ، چای قاصدک وچای ارجنگ را نام برد .

•    ورزش : تحرک بدنی می تواند از یبوست جلوگیری و یبوست را رفع کند .


مطالب مرتبط :

جو دو سر و یبوست
سوپ های رژیمی تهیه شده از جو دو سر و روغن زیتون مناسب برای درمان یبوست