رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از سرطان پروستات

آیا رژیم غذایی مناسبی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد ؟
 

هنگامی که در حال معالجه سرطان هستید، خوردن صحیح و به مقدار کافی غذا اهمیت بیشتری پیدا می کند ، اما پیروی از یک رژیم غذایی صحیح به مراتب سخت تر می شود. از آنجائیکه بدن شما به طور هم زمان هم با سرطان می جنگد و هم وظایف اضافی دیگری مانند درمان سلول های آسیب دیده ناشی از عوارض جانبی شیمی درمانی و پرتو درمانی را انجام می دهد ، نیروی جسمانی شما تخلیه و اشتهای شما کم می شود. بنابراین باید مطمئن شد که همه مواد مغذی ضروری ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما تامین می شود.

سرطان پروستات

روش های موثر :
 

1- ورزش کردن به طور منظم و پیاده روی بهترین ورزش ها می باشند.
2- مصرف کالری را محدود کنید. کالری اضافی برای سرطان مضر است. به مقدار نیاز بدن تان غذا بخورید، نه به گونه ای که گویا دیگر هرگز قادر به خوردن غذا نخواهید شد !
3- در طول روز از نور آفتاب استفاده کنید. افرادی با پوست تیره بیشتر نیاز به نور آفتاب دارند.
4- در پیروی از هیچ رژیم غذائی زیاده روی نکنید. همیشه تعادل را رعایت کنید.
5- سلامت قلب ، سلامت پروستات نیز است. حتی در مردان مبتلا به سرطان پروستات ، بیماری قلبی اولین عامل مرگ و میر به شمار می رود.
6- تنوع در غذا خوردن مهم است. متنوع غذا بخورید.
7- به خاطر بسپارید ، مکمل ها فقط مکمل هستند . آنها قرار نیست جایگزین یک رژیم غذائی مناسب شوند. هدف مکمل ها ، کامل کردن رژیم غذائی مناسب است.
8- به منظور تشخیص زود هنگام بیماری ، به طور منظم به پزشک مراجعه کنید . پیشگیری بهتر از درمان است.


توصیه های غذائی

دو رژیم غذائی شناخته شده در ارتباط با طول عمر و کاهش خطرات سرطان پروستات وجود دارد. رژیم غذائی سنتی ژاپنی و رژیم جنوب مدیترانه ای . رژیم غذائی ژاپنی شامل چای سبز فراوان، سویا، سبزیجات، ماهی و غذاهای کم کالری و کم چرب است. رژیم غذاوی مدیترانه ای شامل میوه و سبزیجات، سیر، گوجه فرنگی، آب انگور قرمز ، روغن زیتون و ماهی است. در هردو رژیم ، از گوشت قرمز به مقدار کم استفاده می شود. مشخصا" شما باید این اصول را ترکیب کرده و رژیم غذائی روزانه خود را تنظیم کنید :


1- چربی حیوانی را در رژیم غذائی خود کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که چربی اضافی، عمدتاً گوشت قرمز و لبنیات پر چرب باعث رشد سرطان پروستات می گردند که البته این تنها مربوط به دارندگان گروه خون A است.

گوشت قرمز

2- از مصرف روغن های با ترانس بالا و اسیدهای چرب اشباع پرهیز کنید، زیرا در رشد سرطان نقش اساسی دارند . مقدار این اسیدها در مارگارین و برخی روغن ها زیاد است. روغن زیتون بهترین انتخاب است.

3- مصرف ماهی تازه را افزایش دهید، چون دارای اسیدهای چرب آلفا امگا 3 بسیار مفید است . بهتر است از ماهی های آبهای سرد مانند ماهی آزاد، ساردین، خال مخالی (ماهی اسقومری) و قزل آلا حداقل هفته ای دو تا سه بار استفاده کنید . البته توجه داشته باشیدکه ماهی ها را بر اساس گروه خونتان انتخاب نمائید، به عنوان مثال قزل آلا که برای دارندگان گروه خون B و AB مضر است.

ساردین

4- مصرف روزانه میوه های تازه ، گیاهان و سبزیجات را به میزان قابل توجهی افزایش دهید .

5- از مصرف کلسیم زیاد پرهیز کنید ، چون باعث رشد سرطان پروستات می شود ، به ویژه دارندگان گروه خون O و B

6- از مصرف مولتی ویتامین حاوی B complex و اسید فولیک در طی روز استفاده کنید.

ب-کمپلکس

7- از مصرف مکمل روی پرهیز کنید.

8- مصرف ویتامین C طبیعی را افزایش دهید. مرکبات ، انواع توت ها ، اسفناج ، طالبی، فلفل شیرین و انبه دارای ویتامین C هستند ، البته کلیه میوه ها و سبزیجات را بر اساس گروه خونتان انتخاب کنید . به عنوان مثال انبه برای دارندگان گروه خون A وَ AB مضر است .

ویتامین C

9- چای سبز را چندین بار در هفته استفاده کنید.

10- از مصرف ترشی ها و شورها به طور کلی پرهیز کنید.

11- انگور قرمز مصرف کنید و آب انگور قرمز بنوشید.

انگور قرمز

12- از سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج بیشتر استفاده کنید.

13- سبزیجات چلیپائی برای جلوگیری از سرطان مفید هستند و شامل کلم بروکلی و گل کلم می باشند.

14- از مصرف روغن کنجد پرهیز کنید، چون ممکن است باعث رشد سرطان شود. شما می توانید بر اساس گروه خونتان از ماهی های تازه و آجیل ها که دارای اسیدهای چرب آلفا امگا 3 هستند استفاده کنید.

15- از روغن زیتون استفاده کنید ، چون بسیار سالم و غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. از مصرف روغن هائی مانند ذرت، کانولا یا سویا پرهیز کنید.

روغن زیتون

16- از ویتامین E ، البته با توصیه پزشک استفاده کنید. این ویتامین به صورت طبیعی در آجیل ها، دانه ها، روغن زیتون ، نخود فرنگی و شیر بدون چربی وجود دارد. البته مصرف شیر در دارندگان گروه خون A و O مشکل آفرین است.

17- سلنیوم ، selenium آنتی اکسیدانی بسیار قوی است و در سیستم ایمنی مولکول ستون فقرات بدن شما وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم مفید می باشد. مصرف این ماده در افرادی که سطح سلنیوم بدن شان پائین است توصیه می شود و همچنین استفاده آن برای همه مردان سودمند می باشد. منابع طبیعی حاوی سلنیوم ، شامل آجیل برزیلی ، ماهی های تازه، غلات، قارچ ، جو دو سر و برنج قهوه ای می باشند که می توانید بر اساس گروه خونتان از آنها استفاده نمائید.

سلنیوم


دلایل بروز التهاب پروستات

نقش چای سبز ، روغن زیتون و مکمل های کاملاً طبیعی در پیشگیری و درمان سرطان پروستات


مطالب مرتبط :

دلایل بروز التهاب پروستات
نقش چای سبز ، روغن زیتون و مکمل های کاملاً طبیعی در پیشگیری و درمان سرطان پروستات
کتاب مبارزه با سرطان با علم گروه خونی