اینجا هستید :  آشپزی / آشپزی رژیمی / سالاد ها /

سالاد ها
1390/08/20 00:00

سالاد کرفس


برای دوستانی که می خواهند لاغر شوند این سالاد بسیار لذیذ و خوشمزه است. البته این سالاد به دلیل دارا بودن خیار و ماست برای دارندگان گروه خونی O مناسب نیست.


مواد لازم

ساقه کرفس ............................ 200 گرم (28 کالری)
گردو ...................................... 50 گرم (327 کالری)
خیار ....................................... 2 عدد (35 کالری)
کشمش ................................. نصف پیمانه (217 کالری)
جعفری خرد شده ...................... 50 گرم (28 کالری)
فلفل دلمه شیرین ...................... 1 عدد (23 کالری)
ماست چکیده ........................... نصف پیمانه (70 کالری)
پودر زنجبیل .............................. 1 قاشق چای خوری (6 کالری)
روغن زیتون .............................. 2 قاشق غذا خوری (239 کالری)
لیمو ترش تازه ........................... 2 عدد (40 کالری)
نمک ....................................... به مقدار لازم


طرز تهیه

گردو ها را خیس کرده و بعد از مدتی پوست آنها را گرفته خرد می کنیم ساقه کرفس ، خیار ، فلفل دلمه ای را نگینی خرد کرده و با یکدیگر مخلوط می کنیم سپس جعفری خرد شده را به هرا کشمش و گردو به آنها اضافه کرده و ماست چکیده ، روغن زیتون ، آب لیمو تازه و نمک را به آن می افزاییم پس از مخلوط شدن پودر زنجبیل را به مواد افزوده و می گذاریم یک ساعت در یخچال بماند. می توانید نوش جان کنید .

کالری این سالاد ............. 1013



مطالب مرتبط :

نمک و مضرات خطرناک آن


نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

pary

hi its very wonderfull

پاسخ
مصی

لبخندممنون از ارایه اطلاعات تفکیکی

پاسخ
برچسب ها :