اینجا هستید :  بیماری ها / سایر بیماری ها /




سایر بیماری ها
1390/08/20 00:00

فشار خون


فشار خون یا فشار سرخرگها بیماری مزمنی است که در آن فشار خون در سرخرگها زیاد است . این امر باعث می شود تا قلب بیشتر کار کند تا گردش خون نرمال در رگها جریان داشته باشد .

فشار خون شامل 2 میزان عددی است ، شماره بالاتر یا فشارخون سیستولی که نشان دهنده فشارخون در سرخرگها هنگام طپش قلب (انقباض ماهیچه قلبی ) می باشد . شماره پایین تر میزان فشار خون در سرخرگها ما بین طپش قلب ( در زمان استراحت قلب ) را نشان می دهد .

فشار خون بالا باعث سکته های مغزی و قلبی ، نارسا ییهای قلبی ، آنورسیم ( بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره سرخرگ ) ، بیماری های عروقی و بیماریهای کلیوی می شود . و همچنین باعث کوتاه تر شدن عمر می گردد. تغییرات در رژیم غذایی و نحوه زندگی می تواند میزان فشار خون را کاهش دهد . البته در صورت موثر نبودن رژیم غذایی و ورزش از داروها نیز برای کاهش و کنترل فشارخون استفاده می شود .


علائم فشار خون بالا
 
فشار خون بالا در چکابهای معمولی خود را به ندرت نشان می دهد ، به همین علت این بیماری را قاتل صامت می نامند . بعضی از بیماران به علت داشتن فشار خون بالا دچار سر درد (مخصوصاً پشت سر و هنگام صبح ) ، سرگیجه ، وزوزگوش ،مشکلات بینایی و بی هوشی می شوند . گاهی فشارخون بالا پس از معاینه چشم و آسیبهای شبکیه تشخیص داده می شود .

 
عوامل فشار خون بالا

عوامل دقیق فشار خون بالا هنوز مشخص نیست اما فاکتورها ی زیر می تواند نقش اساسی در ایجاد فشار خون بالا داشته باشند :

- سیگار کشیدن
- اضافه وزن و چاقی
- کم تحرکی
- مصرف نمک زیاد
- مصرف الکل
- استرس
- پیری
- ژنتیک
- سابقه فشار خون بالا در خانواده
- بیماری های مزمن کلیوی
- مشکلات غدد آدرنال و تیروئید


راههای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا

- کاهش وزن :
 
اضافه وزن احتمال فشارخون بالا را 2 تا 6 برابر افزایش می دهد.

- ورزش کردن مرتب :

افرادی که ورزش می کنند 20 تا 50 درصد کمتر از افراد کم تحرک مبتلا به فشار خون بالا می شوند .
 
- کاهش مصرف نمک :

افرادی که دارای فشار خون بالا هستند در صورت کاهش مصرف نمک می توانند فشار خون خود را تا حدی کاهش دهند .
 
- قطع مصرف الکل:

قطع مصرف الکل باعث پایین آمدن فشارخون می شود .
 
- کاهش استرس :
 
استرس باعث بالا رفتن فشار خون می شود و با مرور زمان می تواند فشارخون به طور دایمی بالا بماند .
 
- مصرف پتاسیم :

مصرف غذاهای غنی از پتاسیم می تواند از فشار خون بالا جلوگیری کند . غذاهای غنی از پتاسیم شامل سبزیجات با برگ های سبز پر رنگ ، مثل اسفناج و برگ چغندر و همچنین غذاهایی مانند سیب زمینی ، زرد آلو ، ماست ، ماهی سالمون ، آووکادو، موز، قارچ ، و لوبیای سفید هستند . که البته می بایست همگی بر اساس گروه خونیتان انتخاب شوند.
 
- مصرف کلسیم :
 
تحقیقات نشان داده است که افراد دارای کلسیم کم معمولا فشار خون بالایی دارند . البته ثابت نشده است که مصرف مکمل کلسیم باعث جلوگیری از فشار خون بالا می شود اما مصرف غذاهای غنی از کلسیم مثل لبنیات کم چرب ، بروکلی ، کنجد ، توفو، دانه برزک می توانند در کاهش فشار خون موثر باشند . البته در نظر گرفتن نوع گروه خون در انتخاب مواد غذایی بسیار مهم است .

- مصرف منیزیم :
 
رژیم غذایی با منیزم کم می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود . پزشکان مصرف منیزیم زیاد را برای پیشگیری از فشار خون بالا توصیه نمی کنندو میزان به دست آمده از تغذیه روزانه می تواند کافی باشد . غذاهای حاوی منیزیم عبارتند از : جو دو سر ، دانه بزرک ، بادام ، تخمه کدو حلوایی ، هندوانه ، پودر کاکائو ، لوبیا سویا و کنجد که البته همگی می بایست طبق نوع گروه خون مصرف شود .

- مصرف روغن ماهی :

اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی هایی همچون سالمون و شیر ماهی می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد .
 
- مصرف سیر :
 
تحقیقات نشان داده است که مصرف سیر نه تنها باعث کاهش فشار خون می شود بلکه باعث کاهش کلسترول و جلوگیری از بعضی سرطانها نیز می شود .

 
جدول فشار خون

کمتر از 120 روی 80 نرمال
139-120 روی 89-80 پیش فشار خون بالا
159-140 روی 99-90 فشار خون بالا مرحله 1
160به بالا روی 100 بالا فشار خون بالا مرحله 2


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :