سایر مقالات تناسب اندام
  • چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟

    در ایام عید خوردن تنقلات و انواع شیرینی باعث می شود اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملا بهم میریزد و در پایان ایام عید با اضافه وزن و چاقی روبرو می شویم...
  • مبارزه تخم کتان با چربی های دور شکم

    شاید برای شما شنیدن این که بیشترین مقدار دور شکم چربی نیستند بلکه موادی هستند که از مصرف مواد غذایی با فیبر پایین تولید می شوند، متعجب کننده باشد!
  • 13 نکته درباره رژیم غذایی سالم

    داشتن عادت سالم غذا خوردن سخت و یا پیچیده نیست. مهمترین نکته این است که بیشتر از موادی استفاده شود که گیاهی هستند.
  • آیا شاخص توده بدن (BMI) و چربی بدن یکی هستند

    چگونگی محاسبه فرمول BMI و دانستن روش درست برای محاسبه میزان چربی بدن.
  • کاهش وزن و کینوا

    4 دلیل مبنی بر این که کینوا باعث کاهش وزن می شود ...
  • ۶ ماده غذایی عالی برای رسیدن به شکم شش تکه🚴 🏇

    حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می‌کنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب می‌تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربی‌های شکمی را آب نماید. در این میان مصرف غذاهای نادرست می‌تواند نتیجه تمرینات را برعکس کند. پس به خاطر داشته باشید که غذا نیز به اندازه تمرین ورزشی برای دستیابی به شکم شش تکه مهم است...
  • چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟

    ای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای سبز به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد...
  • کاهش وزن تان را با خوردن این میوه ها موفقیت آمیز کنید!!

    کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام برای شما به یک آرزوی دست نیافتنی تبدیل شده است؟ شما هم اگر اینگونه هستید پیشنهاد می کنیم برای کاهش وزن تان دست به دامن میوه ها شوید...
  • دانستنی هایی درباره افزایش وزن

    در ادامه خواستار معرفی عوامل شگفت آور چاقی و افزایش وزن، و همچنین چند دانستنی جالب در مورد آن هستیم...

  • ۵ غذایی که با چاقی مبارزه می‌کنند

    در این مقاله در صدد معرفی مواد غذایی هستیم که از افزایش وزن جلوگیری کرده و همچنین مواد مغذی بسیاری را به بدن می رسانند. پس این مواد غذایی را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید...
  • نوشیدنی هایی که باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید

    قهوه ، نوشابه های گازدار و برخی دیگر از نوشیدنی هایی که کافئین بالاتری دارند اعتیاد آور هستند و افرادی که از این نوشیدنی ها استفاده می کنند روزانه کالری بیشتری مصرف می کنند ...
  • مغز چگونه باعث می شود پرخوری کنیم ؟

    سطح پایین هورمون گلوکاگون پیتید منجر به پرخوری می شود . این هورمون در مغز و در روده کوچک ترشح میچشود و باعث می شود فرد در خوردن زیاده روی کند . تحقیقات نشان داده است خواب کافی می تواند به مشکل چاقی کمک کند
  • 5 دلیل پرخوری

    مواد غذایی برای عملکرد بهتر بدن مناسبند. اما پرخوری و انتخاب مواد غذایی نامناسب آسیب های جدی به سلامت فرد می زنند. پرخوری می تواند شما را از رسیدن به اهداف سلامت و تناسب اندام خود دور نگه دارد. گام اول برای رفع پرخوری این است که بفهمید دلیل پرخوری چیست. در ادامه به 5 مورد از مهمترین دلایل پرخوری می پردازیم...
  • بهترین میوه ها برای تهیه نوشیدنی های لاغری

    آبمیوه ها علاوه بر این که ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، موجب لاغری نیز می شوند. در سم زدایی بدن بسیار مفید بوده و در کل برای یک زندگی سالم و بانشاط سودمندند.
    البته دقت کنید که برای حفظ سلامت جسمی و روانی و حتی جنسی خود، حتماً بر اساس گروه خونی خود تغذیه کنید. میوه های معرفی شده در ادامه ی مطلب را بر اساس گروه خونی خود انتخاب کرده و میل کنید...
  • 4 عادت مشترک بین افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند

    تا به حال شده کسانی که موفق به کاهش وزن شده اند را ببینید و حدس بزنید که دلیل اینکه موفق به کاهش وزن شده اند چیست؟ در یک تحقیق از کسانی که لاغر شده اند خواسته شده تا میزان فعالیت، عادت های غذایی خود را ثبت کنند در زیر عادت های مشترکی که اکثر این افراد داشته اند بیان شده است...
  • 6 راه برای کم کردن وزن با نوشیدن آب

    اگر به دنبال راه حلی ساده برای کم کردن وزن و لاغر شدن هستید دنبال چیزهای غیر واقعی یا غیر طبیعی نروید به آشپزخانه خود سر بزنید.آب آشامیدنی می تواند کاری کند تا شما وزن کم کنید...
  • چربی سوز ترین مواد غذایی!

    در زیر به معرفی چند ماده غذایی، که موجب افزایش سوخت و ساز بدن شده و علاوه بر خواص بی نظیر سلامتی، موجب لاغری و چربی سوزی نیز می شوند، می پردازیم...
  • 9 چیزی که به فکرتان نمی رسد چاقتان کند

    اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباه هستید. اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مجرم اصلی هستند.این عوامل به جزرژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق‌تان می‌کنند...
  • ۷ سوال که قبل از شروع رژیم باید از خود بپرسید

    چند رژیم را می‌توانید نام ببرید؟ براساس مدت، سلامتی، و ترکیبات غذایی، لیست بی‌ انتهایی از برنامه‌های کاهش وزن وجود دارد. اما مطمئنا  یکسان نیستند. این رژیم‌ها اغلب وقت‌گیرمی باشند نیاز به تغییراتی در سبک زندگی دارند و می‌توانند پول هفتگی‌ تان برای موادغذایی را تمام کنند...
  • فواید بی اندازه ی دوش آب سرد که کمتر کسی می داند

    آیا تا به حال دوش با آب کمی سرد را امتحان کرده اید؟ درست است که در فصل زمستان این کار خیلی سخت به نظر می رسد، اما دوش آب نیمه سرد و یا ولرم مایل به سرد در فصل گرما بسیار دلچسب به نظر می رسد. البته باید بدانید که این کار ساده تاثیر زیادی در سلامتی بدن نیز دارد. یادتان باشد آب کاملا سرد نیز خوب نیست...