سایر مقالات ورزشی
1392/12/05 10:38

3 دلیل جهت دویدن شما از همین امروز!


با دویدن قلب مجبور است با حداکثر توان یا با بالاترین تپش خون را پمپاژ کند، این عمل ماهیچه های قلب را قوی کرده و رگها را انعطاف پذیر می کند.

دویدن فواید سلامتی بیشماری دارد که این ورزش را بین حرفه ای ها و غیر حرفه ای ها محبوب کرده است. دویدن نه تنها تاثیر مثبتی بر روی سلامتی بدن، ذهن و احساسات مردم دارد بلکه قطعا به ارتقای شخصیت هر فرد هم کمک می کند.

اگر شما حداقل 3 روز در هفته به ورزش و دویدن نمی پردازید 3دلیل زیر را با دقت مطالعه کنید.

• انعطاف پذیر کردن سیستم قلبی و عروقی

عموما دویدن برای قلب خوب است. با دویدن قلب مجبور است با حداکثر توان یا با بالاترین تپش خون را پمپاژ کند، این عمل ماهیچه های قلب را قوی کرده و رگها را انعطاف پذیر می کند. همچنین در آینده به بیماری های فشار خون مبتلا نخواهید شد.

• وزن سالم

هنگامی که مسافت های طولانی تر را می دویم، سوخت و ساز بدن ما قوی تر می شود. بنابراین ما سریعتر غذاها را هضم می کنیم و میزان بیشتری چربی می سوزانیم. دویدن روش ایده آلی برای داشتن وزنی سالم و مناسب است.

• استخوان بدنی قوی

دویدن به عنوان فعالیت استخوان ساز نیز شناخته می شود. دویدن در لیست کوتاه ورزشهایی کم فشار است که به استخوان ها تنش و فشار زیادی وارد نمی سازد.

عادت منظم به دویدن باعث افزایش حجم و استحکام استخوان ها می شود. دویدن دقیقا مخالف با پوکی استخوان است، بیماری مشهودی که با افزایش سن به علت پیر شدن استخوان و ماهیچه ها شیوع بسیار زیادی دارد.

مطالب مرتبط :

طرات پیروی از رژیم های کم کالری بدون ورزش
محاسبه وزن ایده آل
آنچه می بایست در مورد رژیم های غذایی بدانید!
انواع رژیم های غذایی
شش نشانه هشدار دهنده از یک رژیم غذایی بد
عوارض جانبی رژیم های غذایی نا مناسب

روشهای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
بهترین مواد غذائی جهت جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
کتاب مبارزه با بیماریهای قلبی عروقی با علم گروه خونی



* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.


نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

Tina

گرًه خوني A+

پاسخ
برچسب ها :