سایر مقالات ورزشی
1392/12/07 10:19

بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟


مطالعات پزشکان انگلیسی نشان می‌دهد بالا رفتن از پله‌ یکی از موثرترین شیوه‌ها برای سوزاندن کالری و تقویت عضله قلب است.  
 
‌ طبق بررسی‌های این پزشکان بالا رفتن از پله به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. همچنین افراد چاق می‌توانند با بالا رفتن از دو ردیف پله در روز طی یک سال بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کنند.

همچنین از دیگر فوائد این فعالیت بدنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :

سوزاندن کالری بیشتر

بالا رفتن از پله‌ها بزرگترین گروه‌های ماهیچه‌های بدن را به گونه‌ای درگیری می‌سازد تا به دفعات کل وزن بدن را تحمل کرده و از پله‌ها بالا ببرد. در این وضعیت حتی بیش از زمان دویدن عضلات وزن بدن را تحمل می‌کنند و در نتیجه کالری بیشتری در حین بالا رفتن از پله‌ها سوزانده می‌شود.

به حداکثر رساندن فعالیت‌ عضله قلب

بالا رفتن از پله‌ها با افزایش ضربان قلب فعالیت‌ این عضله حیاتی را به حداکثر می‌رساند.

تقویت عضلات مرکزی بدن

بالا رفتن از پله‌ها موثرترین شیوه برای تقویت عضلات مرکزی بدن است.

تقویت و تنظیم کلی بدن

بالا رفتن از پله‌ها تمامی ماهیچه‌های اصلی نیم تنه پایین بدن را به کار می‌گیرد و قدرت و توان بدنی را افزایش می‌دهد.

فعالیت بدنی کم‌دردسر

به طور معمول افراد با بالا رفتن از پله‌ها عرق نمی‌کنند و به این ترتیب بالا رفتن از چند پله در روز می‌تواند به نوعی یک ورزش روزانه مطلوب به حساب آید.
   
 مطالب مرتبط :

خطرات پیروی از رژیم های کم کالری بدون ورزش
محاسبه وزن ایده آل
آنچه می بایست در مورد رژیم های غذایی بدانید!
انواع رژیم های غذایی
شش نشانه هشدار دهنده از یک رژیم غذایی بد
عوارض جانبی رژیم های غذایی نا مناسب
عوارض روحی ناشی از رژیم های غذایی نا مناسب
برنامه غذایی روزانه بر اساس نوع گروه خون

روشهای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
بهترین مواد غذائی جهت جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
کتاب مبارزه با بیماریهای قلبی عروقی با علم گروه خونی



* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.




نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

پارمیس

با سلام
من نیز خواستار ایمیلهای ارزشمندتان هستم.

پاسخ
admin

دوست عزیز برای دریافت روزانه مطالب علمی لطفاً عضو خبرنامه سایت شوید. می توانید نحوه عضویت را در لینک زیر مشاهده نمایید.http://www.oabab.net/fa/%D8%B9%D8%B6%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87

پاسخ
برچسب ها :