صبحانه های سرد
1390/08/20 00:00

معجون جو دو سر پرک با توت فرنگی یا موز


مواد لازم

شیر / شیر سویا / آب ....................... 1 لیوان : 200 میلی لیتر
(شیر کم چرب : 89 کالری ، شیر سویا : 76 کالری)
جودوسر پرک صبحانه یا سبوس جودوسر ..... نصف لیوان : 100 گرم
(جودوسر پرک خردشده : 379 کالری  ، سبوس جودوسر : 246 کالری)
موز اسلایس شده ....................... 1 عدد متوسط (105 کالری)
توت فرنگی ................................. 15 عدد متوسط (58 کالری)
پودر وانیل (به دلخواه ) ............. نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)
شکر (به دلخواه) ............ یک و نیم قاشق مرباخوری (15 کالری)


طرز تهیه
 

کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و مخلوط می کنیم تا کِرِمی شکل شود ، سپس در لیوان ریخته و میل فرمایید.

این معجون ، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته ، کلسترول  خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند .

دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های  مورد علاقه خود که مناسب گروه خونیتان می باشد استفاده کنید . همچنین می توانید به جای جو دو سر پرک از سبوس جو دو سر استفاده کنید .

دقت کنید که معجون را 20 دقیقه پس از آماده کردن میل کنید تا سبوس خوب خیس بخورد . همانگونه که آگاهید ، کالری سبوس جو دو سر کمتر از جو دو سر پرک بوده و حاوی فیبر و ویتامین بیشتری می باشد .

توجه : موز برای دارندگان گروه خون A  و AB مضر است .


کالری این معجون با آب و جو دو سر ........................ 563
کالری این معجون با آب و سبوس جو دو سر .............. 430
کالری این معجون با شیر و جو دو سر ...................... 652
کالری این معجون با شیر و سبوس جو دو سر ............ 519
کالری این معجون با شیر سویا و جو دو سر ............... 639
کالری این معجون با شیر سویا و سبوس جو دو سر ..... 506

                                                                         
                                                 
طالب مرتبط :

نمک و مضرات خطرناک آن

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :