صبحانه های سرد
1390/08/20 00:00

معجون جو دو سر با آب آناناس و گریپ فروت

 
مواد لازم
 

جودوسر پرک یا سبوس جودوسر ................. نصف لیوان : 100 گرم
(جودوسر پرک خردشده : 379 کالری  ، سبوس جودوسر : 246 کالری)
ماست کم چرب ....................... نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
آب گریپ فروت ................... نصف لیوان: 100 میلی لیتر (41 کالری)
آب آناناس ....................... نصف لیوان : 100 میلی لیتر (28 کالری)
آب یا شیر سویا ............................... نصف لیوان : 100 میلی لیتر
(شیر سویا : 114 کالری)
موز ................................... 2 عدد متوسط (210 کالری)
یخ ......................................... 1 تکه
پودر وانیل ......................... نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)


طرز تهیه
 

کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید و سپس میل فرمایید.
 
این معجون ، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته ، کلسترول  خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند .

دوستان توجه فرمایید که به دلخواه  می توانید از میوه های مورد علاقه خود که مناسب گروه خونتان می باشد استفاده کنید.

توجه : موز برای دارندگان گروه خون A  و AB مضر است .                                           


کالری این معجون با آب و جو دو سر ........................ 727
کالری این معجون با آب و سبوس جو دو سر .............. 594
کالری این معجون با شیر سویا و جو دو سر ............... 841
کالری این معجون با شیر سویا و سبوس جو دو سر ..... 708

                                            
                                                   


مطالب مرتبط :


نمک و مضرات خطرناک آن

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :