صبحانه های سرد
1390/08/20 00:00

معجون جو دو سر با تمشک و یا شاتوت


مواد لازم

یخ .............................................................. 1 لیوان
تمشک یا شاتوت .......................... نصف لیوان : 100 گرم
(تمشک : 52 کالری ، شاتوت : 43 کالری)
ماست کم چرب ............. نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
موز ................................... 1 عدد متوسط (105 کالری)
جودوسر پرک یا سبوس جودوسر ....... نصف لیوان : 100 گرم
(جودوسر پرک خردشده : 379 کالری  ، سبوس جودوسر : 246 کالری)
عسل ........................... 1 قاشق غذا خوری (64 کالری)
آب ............................................................. 1 لیوان


طرز تهیه
 
ابتدا یخ و تمشک و یا شاتوت را در ته مخلوط کن ریخته و سپس ما باقی مواد را بر روی آن می ریزیم و به خوبی مخلوط می کنیم تا کِرِمیشود و میل فرمائید.

این معجون ، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته ، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند .

توجه : موز برای دارندگان گروه خون A  و AB مضر است و به جای آن می توانید به دلخواه از سایر میوه ها مانند خربزه ، آناناس یا گلابی استفاده فرمایید.                              


کالری این معجون با تمشک و جو دو سر ............... 663
کالری این معجون با تمشک و سبوس جو دو سر ..... 530
کالری این معجون با شاتوت و جو دو سر ............... 654
کالری این معجون با شاتوت و سبوس جو دو سر ..... 521

                                                

مطالب مرتبط :

نمک و مضرات خطرناک آن

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :