صبحانه های سرد
1390/08/20 00:00

جو دو سر با سیب و گردو


مواد لازم

جو دو سر........................... 120 گرم (456 کالری)
شیر کم چرب ...................... 200 سی سی (89 کالری)
سیب پوست کنده و بدون هسته ........ 2 عدد متوسط (168 کالری)
گردوی خرد شده ........................... 40 گرم (262 کالری)
عسل................................  4 قاشق غذا خوری (255 کالری)
دارچین ............................... 1 قاشق چای خوری (6 کالری)

طرز تهیه
 

جو دو سر را با مقداری شیر به مدت 1 الی 2 دقیقه در ماکروویو ، و یا 3 الی 4 دقیقه روی اجاق بپزید تا خوب خیس بخورد (میزان غلظت آن را می توانید با کم و زیاد کردن آب بنا بر ذایقه خود تنظیم نمایید) ، پس از خنک شدن، همه مواد را به آن اضافه کرده و میل نمایید . می توانید این صبحانه را گرم نیز مصرف نمایید.
 
توجه داشته باشید که دارچین برای گروه خون B و شیر برای گروههای خونی A و O مضر است  و به جای شیر می توانید از آب استفاده نمایید.

این صبحانه خوشمزه برای چهار نفر کافیست.


کالری این صبحانه ....................... 1236

                                                  
                                                      

 

مطالب مرتبط :

نمک و مضرات خطرناک آن


نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :