محاسبه کالری
جنسیت
سن  مقدار وارد شده صحیح نیست
قد  سانتیمتر مقدار وارد شده صحیح نیست
وزن  کیلوگرم مقدار وارد شده صحیح نیست
فعالیت روزانه
توضیحات تکمیلی

دقت داشته باشید که میزان کالری به دست آمده در بالا مربوط به میزان کالری مصرف روزانه شماست که چنانچه مایل نیستید تغیری در وزنتان حاصل گردد می بایست،  همان میزان کالری به دست آمده را مصرف نمایید. جهت کم کردن وزن باید میزان کالری مصرفی روزانه از میزان کالری به دست آمده در بالا کمتر باشد.

اگر حدود 550 کالری در روز کمتر مصرف نمایید ،طی 14 روز یک کیلو گرم از وزنتان کم می شود که  به همراه ورزش کردن دو کیلو گرم از وزنتان در همین مدت زمان کاسته می شود. دقت داشته باشید که کم کردن سریع وزن برای سلامتی مضر است و می تواند باعث ایجاد بیماریهای زیادی گردد.

شما می توانید با محاسبه کالری انواع خوراکیها از قسمت کالری غذاها در همین وب سایت از میزان کالری مصرفی روزانه خود آگاه شده و با رعایت رژیم غذایی توصیه شده دکتر آدامو بر اساس گروه خونتان ،وزن خود را کاهش دهید. در ضمن کالری سوزی با انواع ورزشها نیز در همین قسمت ذکر گردیده است.

پیروی از رژیم غذایی بدون ورزش کردن ، دارای خطرات بسیار زیادیست که می توانید با کلیک بر روی عکس زیر به مطالعه آن بپردازید.


  خطرات رژیم کم کالری 
   
      
 مطالب مرتبط :

خطرات پیروی از رژیم های کم کالری بدون ورزش
محاسبه وزن ایده آل
آنچه می بایست در مورد رژیم های غذایی بدانید!
انواع رژیم های غذایی
شش نشانه هشدار دهنده از یک رژیم غذایی بد
عوارض جانبی رژیم های غذایی نا مناسب
عوارض روحی ناشی از رژیم های غذایی نا مناسب
برنامه غذایی روزانه بر اساس نوع گروه خون