معایب نوشیدن بیش از حد چای سبز

مصرف چای سبز به میزان متوسط هیچ ضرری ندارد ولی لازم به ذکر است که مصرف بی رویه و بیش از حد هر چیز عوارضی را بدنبال دارد. مثلا، مصرف بیش از حد آب .


خطر مصرف بیش از حد آب :


گرچه آب مایه حیات است اما نوشیدن زیاد آن می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و منجر به "هیپوناترمی " (Hyponatremia) شود. هیپوناترمی، کاهش سطح یون سدیم در خون است. تهوع، سردرد، گرفتگی عضلات و در نهایت تشنج و کما از پی‌آمدهای هیپوناترمی هستند. طبق اعلانات موسسه پزشکی آکادمی ملی آمریکا (IOM ) ، میزان آب و یا نوشیدنی کافی برای مردان ۳ لیتر (۱۳ فنجان) در روز و برای زنان ۲٫۲ لیتر (حدود ۹ فنجان) می باشد و بیشتر از این مقدار در شرایط معمولی توصیه نمی شود. اما درشرایط خاص باید مایعات بیشتر و یا کمتری را نسبت به روزهای معمولی مصرف کنیم. فاکتورهایی مانند میزان فعالیت روزانه، آب و هوا، وضعیت سلامت، حاملگی، شیردهی و غیره روی میزان آب مورد نیاز بدن در طول روز تاثیر می گذارند .

ورزش : اگر شما ورزش می کنید و یا فعالیتی که منجر به تعرق بدن می شود انجام می دهید، نیاز به نوشیدن مایعات بیشتر برای جبران آب از دست رفته بدن دارید .

محیط زندگی : آب و هوای گرم یا مرطوب منجر به تعریق بیشتر بدن می شود و بنابراین مایعات بیشتر باید مصرف گردد .

بیماری و شرایط خاص سلامتی : در شرایطی که شما بیمار هستید و به عنوان مثال تب دارید یا دچار اسهال و استفراغ شده اید، بدن آب بیشتری از دست می دهد و برای جبران آن باید بیشتر آب بنوشید .

حاملگی و شیردهی : خانم ها در دوران حاملگی و شیردهی به مقادیر بیشتری آب و مایعات نیاز دارند . طبق توصیه موسسه پزشکی آکادمی ملی آمریکا ، در دوران حاملگی بایستی روزانه حدود ۲٫۳ لیتر (۱۰ لیوان) و در دوران شیردهی حدود ۳٫۱ لیتر (۱۳ لیوان) مایعات مصرف شود .

* توجه داشته باشید که مصرف بیش از 8 لیوان آب در روزهای معمولی توصیه نمی شود، زیرا مصرف بیش از اندازه هر ماده غذایی می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد.


معایب نوشیدن بیش از حد چای سبز نیز عبارتند از :




• کافئین بیش از حد می تواند منجر به حالت تهوع، بی خوابی و یا تکرر ادرار شود. البته در نظر باشید که مقدار کافئین موجود در چای سبز به مراتب کمتر از چای سیاه و قهوه است.

• قهوه معمولی (240 میلی لیتر) حداکثر 200 میلی گرم
• چای سیاه (240 میلی لیتر) حداکثر 61 میلی گرم
• چای سبز (240 میلی لیتر) حداکثر 40 میلی گرم

• دانشمندان هشدار داده اند که مصرف بیش از حد انواع چای (سیاه، اولانگ، سفید، سبز) در مقادیربسیار زیاد می تواند برای کلیه ها و همچنین کبد خطرناک باشد. اما مطالعات نشان داده است که نوشیدن روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز برای کبد بسیار مفید است، زیرا چای سبز حاوی کاتشین ، نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است ، که از انباشته شدن چربی در کبد پیشگیری می کند و عملکرد مناسب کبد را ارتقا می دهد. این نوشیدنی قوی گیاهی همچنین از کبد در برابر سمومی که ممکن است در کبد جمع شوند و منجر به آسیب آن گردند ، محافظت می کند.

• محصولات مشتق شده از این نوع چای می توانند برای سلامتی شما یک تهدید محسوب شوند زیرا حاوی مقادیر زیادی پلی فنول هستند که خود مانع از جذب آهن می شوند. نوشیدن طبیعی چای سبز به مراتب بهتر از مصرف انواع قرص و محصولات مشتق شده ار آن است.

• به زنان باردار توصیه می شود که مصرف چای سبز را کاهش دهند زیرا EGCG موجود در آن ممکن است با رشد کودک تداخل داشته باشد. ولی مصرف سه یا چهار فنجان چای سبز در روزبرای زنان باردار بی خطر و در عین حال سودمند است. همچنین به دلیل دارا بودن میزان کافئین کمتر نسبت به چای سیاه و قهوه ، زنان باردار می بایست چای سبز را جایگزین چای سیاه و قهوه نمایند.



چگونه چای سبز می تواند عوارض جانبی مختلفی برای شما داشته باشد :


• اگر به کافئین حساس هستید:
ممکن است با بی قراری، تحریک پذیری، مشکلات خواب، لرزش، تپش قلب و از دست دادن اشتها مواجه شوید. البته دقت داشته باشید که میزان کافئین موجود در چای سبز به مراتب کمتر از چای سیاه، قهوه و شکلات است.

• اگر معده حساسی دارید:
مشکلات مربوط به معده در افرادی که با معده خالی چای سبز مصرف می کنند ، بسیار شایع است. بنابراین اگر با این نوع مشکلات مواجه شدید ، بهتر است به چای ، شیر و شکر اضافه کنید ، زیرا چای سبز کاهنده فشار خون و پایین آورنده قند خون است.

• اگر فرزند کم سن و سال دارید:
نوشیدن انواع چای و قهوه برای کودکان کم سن توصیه نمی شود ، زیرا ممکن است بدنشان بیش از حد تحریک شود.

اگرچه مصرف بیش از حد چای سبز عوارض کثیری را بدنبال دارد، اما فواید این نوع چای بسیار زیاد است. بنابراین مصرف روزانه 4 تا 5 فنجان چای سبز را به شما توصیه می کنیم. چای سبز بر خلاف چای سیاه و قهوه برای کلیه افراد با هر چهار گروه خونی مفید و مناسب می باشد.

شرکت جام نور طلایی وارد کننده انواع چای سبز بدون اسانس با ترکیب گیاهان طبیعی در ۱۲ نوع مختلف از سیلان است. در تهیه کلیه محصولات این شرکت از هیچ گونه اسانس ، رنگ های خوراکی و طعم دهنده های مشابه طبیعی استفاده نشده است ، بنابراین می توانید ، با کلیک بر روی عکس زیر ، با اطمینان خاطر از این محصولات تهیه کرده و مصرف نمایید.


چای سبز با 12 طعم