اینجا هستید :  مقالات علمی /




مقالات علمی
1390/08/20 00:00

ورزش بر اساس گروه خون


بنابر تحقیقات سی و پنج ساله دکتر آدامو و پدرش بر روی هزاران نفر از کودکان و بزرگسالان ، هر فرد می بایست علاوه بر پیروی از رژیم غذایی مناسب گروه خونی خود ، برای  کاهش فشار روحی  و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها ، به انجام ورزش های مناسب گروه خونی خود نیز بپردازد. در ادامه به بررسی ورزش های مناسب هر چهار گروه خونی O - A - B - AB می پردازیم.


ورزش های مناسب دارندگان گروه خون O



انجام تمرینات سخت ورزشی برای این گروه مفید و ضروریست و به دارندگان گروه خون O در غلبه بر فشارهای روحی ، کم کردن وزن ، تزکیه روح و تعادل روانی کمک شایانی می نماید. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون O عبارتند از :


تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک

40-60

3-4

شنا

30-45

3-4

ورزش های رزمی

60

2-3

تمرین با دستگاه ها

30-45

3

دوچرخه سواری

30

3

پیاده روی تند

30-40

5




ورزش های مناسب دارندگان گروه خون A




پیروی از روش های مناسب مانند یوگا ، تمرکز و استراحت می تواند از انواع هیجانات روحی و ایجاد استرس و تنش در دارندگان گروه خون A به شدت کاسته و از ابتلا آنها به انواع سرطان ها و بیماری های عصبی و امراض قلبی جلوگیری می کند. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون A عبارتند از :        

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک آرام

30-45

2-3

شنا

30

3-4

ورزش های رزمی

60

2-3

تای چی (ورزش سکون)

30-45

3-5

یوگا

30

3-5

پیاده روی تند

20-40

2-3

گلف

60

2-3

نرمش (کششی)

15

3-5



ورزش های مناسب دارندگان گروه خون B




انجام انواع ورزش ها همچون پیاده روی دسته جمعی ، دوچرخه سواری ، ورزش های ملایم رزمی برای دارندگان گروه خون B مناسب تر از انجام انواع ورزش های رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال است و این گروه نیاز به تمرین های تسکین روانی دارند. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون B عبارتند از :

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک

45-60

3

شنا

30-45

3

ورزش های رزمی

30-60

3

تای چی (ورزش سکون)

45

2

یوگا

45

2

پیاده روی

30-60

3

گلف

60

2

نرمش

30-45

3

دوچرخه سواری

45-60

3



ورزش های مناسب دارندگان گروه خون AB




دارندگان گروه خون AB برای کاهش استرس و تنش و همچنین جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها می بایست از روش هایی همچون یوگا ، تمرکز و استراحت پیروی کنند. ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری نیز برای این گروه بسیار مفید است. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون AB عبارتند از :

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

شنا

30

3-4

تای چی (ورزش سکون)

30-45

3-5

آیروبیک آرام

30-45

2-3

پیاده روی تند

20-40

2-3

گلف

60

2-3

نرمش (کششی)

15

3-5

یوگا

30

3-5

رقص

35-40

2-3

ورزش های رزمی

60

2-3



موارد ذکر شده تنها قسمتی از ورزش های مناسب گروه خونی هستند. به شما پیشنهاد می کنیم جهت اصلاع بیشتر در مورد ورزش های مناسب با گروه خونیتان کتاب "تغذیه مناسب بر اساس گروه خون" را تهیه کرده و مطالعه فرمایید.


مطالب مرتبط :

تغذیه و گروه خونی


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.



نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

اسما سلطان زاده

oمثبت

پاسخ
تارا

گل ممنون برای گروه خونی ب آ عالیییییییی پررررررررررفکت بود قلب

پاسخ
setya

گروه خونی B+ مونث

پاسخ
علی اکبر زهره وند

+b

پاسخ
شیرین فرجی

گروه خونی A

پاسخ
اعظم حسین زاده

گروه خونی AB

پاسخ
shohreh mokhtari

گروه خونی A

پاسخ
shohreh mokhtari

گروه خونی A منتظر دریافت جواب

پاسخ
shohreh mokhtari

گروه خونی A منتظر دریافت جواب

پاسخ
shohreh mokhtari

گروه خونی A منتظر دریافت جواب

پاسخ
ابراهیم شکوهی

+b

پاسخ
Arian

گروه خونی B

پاسخ
Arian

ب منفی
منتظر پاسخ هستم

پاسخ
برچسب ها :