اینجا هستید :  مقالات علمی /




مقالات علمی
1390/08/20 00:00

تست تناسب اندام برای زنان


در مورد تناسب اندام زنان چه می دانید؟

با مطالعه مطلب زیر ، تست تناسب اندام برای زنان را انجام داده و دانسته های خود را بسنجید. این تست شامل نکات جالبی در مورد بهترین نوع ورزش برای خانم ها می باشد که شما را در کاهش وزن یاری خواهد کرد.

ابتدا به سوالات زیر پاسخ داده و سپس پاسخ آنها را در لینک آخر صفحه مشاهده کنید.


1. بهترین نوع ورزش برای خانم ها چیست؟

الف) ایروبیک
ب) یوگا
ج) ترکیبی از تمرین های قلبی-تنفسی ، تمرینات قدرتی و کششی
د) تمرین با دستگاه های وزنه برداری

2. هنگامی که در حال انجام تمرینات ایروبیک هستید ، می بایست کدام نوع احساس را داشته باشید؟

الف) نفس نفس بزنید و ضربان قلبتان بسیار بالا باشد.
ب) هیچ تغییری در تنفس تان رخ ندهد و زیاد به قلبتان فشار وارد نیاید.
ج) ریتم تنفس تان افزایش پیدا کند اما هنوز قادر به صحبت کردن باشید.
د) احساس کنید باید نفستان را نگه دارید.

3. هنگام وزنه برداری ، تنفستان باید چگونه باشد؟

الف) نفس تان را هنگام بالا بردن وزنه نگه دارید.
ب) هنگام بالا بردن وزنه ، نفس بکشید.
ج) اصلاً نیازی نیست به تنفستان توجه کنید.
د) هنگام بالا بردن وزنه ، نفس تان را بیرون دهید.

4. تمرینات کششی را چه موقعی می بایست انجام داد؟

الف) پس از اینکه بدنتان را گرم کرده اید.
ب) زمانی که می خواهید بدنتان را برای انجام تمرینات ایروبیک و یا وزنه برداری گرم کنید.
ج) درون ماشین هنگامی که به سمت باشگاه ورزشی می روید.
د) درون ماشین هنگامی که به خانه بر می گردید.

5. یک خانم سالم می بایست برای بهبود سلامت قلب و کنترل وزنش چه مقدار تمرینات قلبی-تنفسی انجام دهد؟

الف) روزانه حداقل یک ساعت
ب) پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه
ج) گاهی اوقات به مدت 15 دقیقه
د) 3 تا 4 بار در هفته به مدت 30 دقیقه


برای مشاهده پاسخ سوالات کلیک کنید.





مطالب مرتبط :

سبوس جو دو سر مخصوص لاغری
نکاتی برای کاهش وزن
آنچه می بایست در مورد رژیم های غذایی بدانید!


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

rozi

A

پاسخ
برچسب ها :