اینجا هستید :  مقالات علمی /




مقالات علمی
1390/08/20 00:00

یبوست در دوران بارداری


اگر چه برای درمان یبوست راه های مختلفی توصیه می شود از جمله افزایش فیبر، مایعات و ورزش اما گاهی  این سه روش در دوران بارداری کارساز نیست . بنابراین از laxative  ها همانند نرم کننده های مدفوع باید استفاده شود. البته تعداد کمی از این داروها در دوران بارداری توصیه می شود  و باید از مصرف آن به مدت طولانی خودداری شود زیرا  خطر ناهنجاری ها ی مادر زادی را در جنین افزایش می دهد. در مجموع طی تحقیقات انجام شده حدود 11 تا 38 درصد زنان باردار از یبوست در دوران بارداری رنج می برند.

علائم یبوست

•    بیش از چهار روز نداشتن اجابت مزاج
•    داشتن مدفوع  سخت که در بعضی مواقع باعث خونریزی مقعد می شود.
•    درد در ناحیه شکم
•    درد Tailbone و یا درد لگن در اواخر دوران بارداری
•    نفخ پایین شکم به همراه درد یا گرفتگی
•    کاهش اشتها

دلایل یبوست در دوران بارداری    

1- افزایش سطوح پروژسترون در دوران بارداری باعث می شود که عضلات روده بزرگ تنبل وشل شوند و غذا به اطراف روده  بچسبد.
2- کاهش سطح هورمون موتیلین  باعث می شود، جذب آب در روده کم شود و مدفوع خشک شود.
3- کاهش فعالیت مادر
4- افزایش ویتامین ها ی مورد استفاده  به عنوان مثال آهن و کلسیم
7- بزرگ شدن رحم  در اواخر حاملگی که باعث فشار به روده بزرگ می شود

راه های درمان یبوست در دوران بارداری   

1-افزایش مصرف فیبر : شما باید روزانه حداقل 30-180 گرم فیبر از غذاهای مختلف دریافت کنید و بهترین منابع فیبر جو دو سر ، سبزیجات ،  حبوبات سودمند و برخی از میوه ها  همانند کیوی است زیرا دارای فیبر بالا و جزو ملین های قوی است و از سبزیجات می توان به کلم بروکلی اشاره کرد. البته مادران باردار دارنده گروه خون O  می بایست از مصرف کیوی خودداری نمایند.

2- اجتناب از مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی کم : غذاهای با فیبر کم ، مانند سیب زمینی سرخ شده، نان سفید،  مصرف مقدار زیاد گوشت، پنیر ، شکلات و یا شیرینی می بایست از رژیم غذایی حذف گردد.

3- افزایش وعده های غذایی : وعده های غذایی خود را افزایش دهید ولی مقدار هر وعده کم کنید. به عنوان مثال به جای 3 وعده به میزان زیاد از 6 وعده به مقدار کم استفاده کنید و همچنین نوشیدن آب ولرم با لیمو  ترش تازه هر روز صبح برای مقابله با یبوست بسیار مفید است.

4- مصرف باکتری های مفید درمواد غذایی : اسیدوفیلوس پروبیوتیک - موجود در ماست ساده که حاوی باکتریهای مفید است باعث تحریک روده و تجزیه بهتر غذا می شود . البته مادران دارنده گروه خون O و B از مصرف زیاد ماست می بایست پرهیز نمایند.

5- مصرف مایعات زیاد : شما می توانید آب، آب میوه، آب  سبزی ها، آبگوشت یا سایر مایعات سالم بنوشید. نوشیدن مایعات مدفوع را نرم نگه خواهد داشت و مواد جامد را حفظ خواهد کرد در صورتی که مایعات به اندازه کافی در رژیم غذایی نباشد روند هضم غذا  کند می گردد.

توجه :  در دوران حاملگی از مایعات حاوی کافیئن استفاده نکنید ، زیرا کافیئن وارد جریان خون کودک می شود.

6- اجتناب از مصرف کلسیم و آهن به مقدار زیاد : مصرف زیاد کلسیم و آهن باعث سخت شدن مدفوع می شود. با مشورت با دکتر معالج خود در زمان بارداری سبزیجات و میوه های مفید را جایگزین آهن و کلسیم کنید. در صورت نیاز مقدار مصرف خود را به حداقل برسانید.

توجه : اجتناب از استفاده از روغن های معدنی  دست ساز  که هیچ گونه پایه گیاهی ندارند و به شکل کپسول هستند به عنوان ملین. زیرا روغن های معدنی ممکن است جذب مواد مغذی از بدن مادربه جنین را کاهش دهد.

7- ورزش کردن : ورزش کردن و پیاده روی دیگر عاملی است که باعث بهبود سیستم گوارشی می شود.اما  زنان بارداردر هنگام ورزش باید توجه داشته باشند که ضربان قلب آنها به بیش از 140 باردر دقیقه نرسد.

مواد غذایی برای تسکین یبوست

1 –  سبوس جو دو سر

یکی از راه های درمان یبوست مصرف سبوس جو دو سر است. سبوس جو دو سر ، بر خلاف سبوس گندم که حاوی گلوتن است و موجب یبوست می گردد ، فاقد گلوتن بوده و موجب درمان یبوست می گردد. فیبر نامحلول موجود در سبوس جو دو سر که آب زیادی به خود جذب می کند ، می تواند با افزایش حجم مدفوع از مبتلا شدن فرد به یبوست جلوگیری کرده و حتی آن را درمان کند.

2- روغن زیتون

برای درمان یبوست می توانید یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را صبح میل کنید و یک قاشق دیگر را عصر ، و یا یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را با میوه و سبزیجات مجاز و متناسب با گروه خونتان میل نموده و یا غذاهای روزانه خود را با روغن زیتون تهیه نمائید.

3- چای سبز

اگر چای سبز را صبح زود با شکم خالی میل نمائید ، تاثیر آن برای درمان یبوست بیشتر خواهد شد. می توانید کمی لیمو ترش تازه نیز به چای سبزتان اضافه کنید. اما از اضافه کردن شیر و شکر به چای سبزتان خودداری نمائید.

4- آلو

آلو حاوی فیبر نامحلول است و همانند سوربیتول ملین طبیعی  عمل کرده و برای یبوست مفید است.

5- لوبیا ها

لوبیا مخلوط خوبی از فیبر محلول و نامحلول  است که با یبوست مقابله می کند. البته مصرف انواع  لوبیا می بایست با توجه به نوع گروه خون مادر باشد.

6- کیوی

یک کیوی متوسط  حاوی حدود 2.5 گرم فیبر و مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی است که برای سلامتی روده ها بسیار مفید است. البته دارندگان گروه خون O می بایست از مصرف کیوی خودداری نمایند.

داروهای موثر در درمان یبوست در دوران بارداری

Osmotic laxatives lactulose برای دوران بارداری توصیه می شود اگر این دارو کمکی نکرد شما می توانید از دوز کم bisacodyl یا senna  استفاده کنید.

Senna برای کسانی که در ماه سوم بارداری خود هستند توصیه نمی شود (هفته 27 ) ، زیرا این دارو جذب دستگاه گوارش می شود.

البته مصرف هر دارو یا استفاده از هر گونه شیاف در دوران بارداری می بایست تحت نظر پزشک صورت پذیرید.


مطالب مرتبط :


انواع سوپ ها با جو دو سر
درمان یبوست با سبوس جو دو سر
درمان یبوست با چای سبز
درمان یبوست با جو دو سر


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.

 

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

مهدیه

لبخند

پاسخ
sakineh

B+

پاسخ
برچسب ها :