اینجا هستید :  مقالات علمی /




مقالات علمی
1390/08/20 00:00

7 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های شکم


آیا همیشه آرزوی داشتن شکمی صاف را داشته اید؟

غذا منبع اصلی برای تامین انرژی بدن است و آنچه می خورید یا به سوزاندن چربی ها کمک می نماید و یا به ذخایر چربی بدن اضافه می شود. برخی از مواد غذایی در واقع می توانند بدن را در روند سوزاندن چربی کمک نمایند. با گنجاندن 7 ماده غذایی زیر در رژیم غذایی تان براحتی خواهید توانست از دست چربی های شکمتان رهایی یابید.

1. تخم مرغ : تخم مرغ منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی دیگر است. پروتئین برای ساخت بافت ماهیچه ای و تقویت متابولیسم بسیار مناسب است و موجب می شود فرد دیرتر گرسنه شود و به همین دلیل در واقع نوعی سرکوب کننده اشتها است. مصرف تخم مرغ کامل بیشتر توصیه می شود زیرا زرده تخم مرغ دارای مواد مغذی بسیاری است.

2. جو دو سر : جو دو سر غنی از فیبر است و به همین دلیل فرد را زمان بیشتری سیر نگه می دارد. جو دو سر علی رغم داشتن کالری کم ، منبع خوبی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن است و فرد را در کاهش وزن کمک می نماید.

3. بروکلی : کلم بروکلی دارای مواد مغذی بسیاری است و مواد مغذی گیاهی (phytonutrients) موجود در آن در سوزاندن چربی شکم نقش اساسی دارند. مواد مغذی گیاهی ، عناصری هستند که با Xenohormone - های موجود در غذا که موجب افزایش چربی دور شکم می شوند ، مبارزه می کنند. مصرف بروکلی موجب کاهش تاثیر  Xenohormone – ها شده و به کاهش چربی دور شکم کمک اساسی می نماید.

4. بادام و آجیل : آجیل ها منبع غنی از پروتئین و چربی های سالم هستند. بدن برای عملکرد صحیح و سوزاندن چربی دور شکم نیازمند این چربی های سالم است. بنابراین اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی تان انتخابی عالی و ضروری است.

توجه : حتماً آجیل ها را بر اساس گروه خونیتان انتخاب نمایید.

5. لبنیات کم چرب : لبنیات موجب تحریک چربی سوزی زیادی نمی شوند (گرچه لبنیات دارای پروتئین زیادی هستند) ، اما تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد لبنیات به بدن کمک می نماید تا از طریق تراوشاتش ، چربی ها را دفع کند. از این طریق چند کیلویی در سال لاغر خواهید شد.

توجه : مصرف لبنیات برای گروه خونA  و O مناسب نیست.

6. سیر : اگرچه سیر به خاطر بوی بدش ، زیاد پرطرفدار نیست و نمی توان قبل از قرار ملاقات ها از آن مصرف کرد اما دارای خواص درمانی بسیاری است. سیر دارای عنصری بنام آلیسین است که علاوه بر داشتن خواص زیاد ، بدن را در مبارزه با چربی ها یاری می دهد.

7. تن : تن ماهی منبع غنی از پروتئین و چربی های سالمی است که برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی سریع بسیار مفید و موثر هستند.

برای مشاهده نتیجه بهتر و سریع تر ، می بایست مصرف منظم غذاهای نام برده شده به همراه انجام ورزش روزانه باشد.



مطالب مرتبط :

5 عادت غذایی مناسب برای لاغری
پنج ورزش ویژه زوجین
نکاتی برای کاهش وزن
شانزده روش برای کاهش وزن سریع
توصیه های عمومی برای کاهش وزن


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.



نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :