اینجا هستید :  مقالات علمی /




مقالات علمی
1390/08/20 00:00

4 نکته برای کاهش درد کمر


اغلب مردم از درد ناحیه کمر رنج می‌برند که می‌تواند از دلایل متنوعی ناشی شود.

درد ناحیه کمر به دلیل کشیدگی عضلات،‌ صدمه یا وارد آوردن فشار زیاد بر عضلات این قسمت به وجود می‌آید که با انجام حرکات زیر تا حدودی می‌توان آن را تسکین داد :

1 - از انجام حرکات و فعالیت‌هایی که فشار زیادی به کمر وارد می‌کند، پرهیز و سعی کنید به درستی بنشینید، حرکت کنید و بلند شوید.

2 - در مواقعی که درد کمتری را در این ناحیه حس می‌کنید، سعی کنید تا با انجام حرکات کششی عضلات شکم، کمر و پاهای خود را قوی کنید. ورزش نه تنها به شما کمک می‌کند تا سریعتر بهبود یابید بلکه از درد مجدد در قسمت کمر نیز خودداری می‌کند.

3 - به یاد داشته باشید پس از بهبود نسبی حرکات ورزشی را به تدریج زیاد و سنگین‌تر کنید.

4 - از خوابیدن بر روی شکم بپرهیزید چرا که خوابیدن به این شکل فشار زیادی را بر روی کمر شما وارد می‌کند. همچنین هنگام دراز کشیدن بالشی را زیر زانوهای خود قرار دهید.

به گزارش روزنامه ایندین تایمز، همچنین به هنگام نشستن و ایستادن از قوز کردن پرهیز کنید.


مطالب مرتبط :



کتاب مبارزه با آرتروز با علم گروه خونی
4 غذای ضد درد
8 دردی که نباید نادیده گرفته شوند.
10 نوع سردرد خطرناک

خوشبختی با رمز گروه خونی


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.


نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :