اینجا هستید :  مقالات علمی /




مقالات علمی
1395/04/23 23:04

بدن سالم در تابستان



7 روش برای داشتن بدنی سالم در فصل تابستان :





1- توت و توت فرنگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر می خواهید امسال در تابستان کاری مفید برای بدن خود انجام دهید پس روزانه یک فنجان توت قرمز یا آبی و یا توت فرنگی را فراموش نکنید. استفاده از این میوه ها باعث بالا رفتن میزان آنتی اُکسیدان ها در بدن می شود که از آسیب دیدگی بافت ها جلوگیری می کنند و احتمال مبتلا شدن به بیماری های ناشی از بالا رفتن سن را کاهش می دهند. توت ها دارای فیبر بالایی نیز هستند که به نوبه ی خود به پایین آمدن کلسترول کمک می کنند.

2- بدون استرس باشید. باغچه کوچکی را گل کاری کنید. اگر فضای کوچکی دارید، چند گلدان گل بکارید. کار کردن با خاک باعث کاهش سطح استرس می شود.

3- روزانه از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان باعث کاهش باکتری های دهان می شود. این امر باعث سلامت کلی بدن می شود. همچنین اگر میزان باکتری دهان شما پایین باشد، توانایی بدن در جنگیدن با باکتری ها در نقاط دیگر بدن بالا می رود.

4- در فضای باز ورزش کنید. مانند کوه نوردی، پیاده روی در طبیعت، دوچرخه سواری و یا شنا. در خاطر داشته باشید که ورزش کردن با خانواده نه تنها باعث داشتن تناسب اندام تمامی اعضای خانواده می شود بلکه باعث به وجود آمدن صمیمیتی خاص میان اعضای خانواده می شود.

5- مراقب چشمان خود باشید. هنگامی که زیر آفتاب هستید از عینک آفتابی استفاده کنید که چشم شما را تا 99 درصد از اشعه فرابنفش خورشیدی محافظت کند. همچنین با استفاده از عینک آفتابی مناسب از بوجود آمدن چین و چروک دور چشم جلوگیری می کنید. 

6- زمان در تعطیلات. از وقت آزادی که در روزهای تعطیل تابستانی دارید برای رسیدگی به نحوه خورد و خوراک خود استفاده کنید. عادات غذایی نادرست خود را ترک کنید و از غذاهای فست فود دور شوید. این عمل باعث پایین آمدن فشار خون و کم شدن احتمال بروز بیماری های قلبی می شود. 

7- خوب بخوابید. تسلیم وسوسه بیدار ماندن دراز مدت در شب های تابستان نشوید. خواب خود را برنامه ریزی کنید. هر روز در ساعت معینی بخوابید و صبح رأس ساعت معینی از خواب بیدار شوید. سعی کنید بعد از ظهر نخوابید و اگر نمی توانید از این عادت دست بردارید پس هر روز در ساعت معین و به میزان یکسانی بخوابید. 



مطالب مرتبط :

جو دو سر بدون شیر

صبحانه در طعم های مختلف

فرنی وانیلی با سبوس جو دوسر

صبحانه جو دو سر با زرد آلو و توت فرنگی

سم زدایی بدن با این ۷ خوراکی

بهترین مواد غذایی برای چربی سوزی

صبحانه هایی مغذی برای کودکان مدرسه ای



این شرکت با پیروی از علم نوین گروه خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ، نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.

جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490



* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :