پوست
1393/02/01 10:17

9 ماده غذایی که چهره شما را زیبا تر می سازد


همان طور که می گویند شما همان چیزی هستید که میل می کنید درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره ای سالم کمک می کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل میکنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است . این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید بر خوردار باشید در اینجا 9 ماده غذایی که نه تنها به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید بلکه کمک می کند چهره ای فوق العاده نیز داشته باشید معرفی می شود :

آب

نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه میدارید ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست ، مو و ناخن ها بهبود می یابد. اگر احساس ورم می کنید ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می کند.

FDA در شرایط طبیعی ، میزان مصرف آب را 8 لیوان در روز اعلام نموده بود ، ولی از 2 سال پیش ، این میزان را افزایش داده و نوشیدن 12  لیوان آب در روز را مناسب می داند.

ویتامین c

ویتامین c به بدن کمک میکند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه نماید . این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری ها را تسریع میکند. آیا می دانید که ویتامین c برای ساختن کلاژن ضروری است؟ کلاژن به پوست کمک می کند تا الاستیک ( شکستگی پوست ) و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات ، توت ها ، گوجه فرنگی،  گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

توجه :

بر اساس گروه خون ، گوجه فرنگی برای گروه خونی A و B مناسب نمی باشد.

بهترین مرکبات گریپ فروت و لیمو ترش تازه می باشند.

گل کلم برای گروه خونی O مناسب نمی باشد.

چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول ، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید . در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید.

سویا

پروتئین های سویا غنی از آمینو اسید ها ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

توجه :

سویا عملکرد بسیار خوبی برای گروه های خونی A و AB دارد. برای گروه خونی B مصرف آن ، اثر بخش نیست.

روغن زیتون

روغن زیتون تنها روغن گیاهی غیر اشباعی است که به دلیل دارا بودن بالاترین میزان اسید لینولئیک و ویتامینهای E و C  و K مصرف روزانه آن باعث ترمیم هر چه سریعتر بافت ها شده و بهتر از هر ماده دیگری باعث لطافت و ترمیم پوست می گردد. مخصوصاً اگر به همراه لیمو ترش تازه مصرف شود. علاوه بر مصرف خوراکی آن ، زدن روغن زیتون به پوست های بسیار چرب توصیه نمی گردد و ماسکهای تهیه شده از روغن زیتون برای این دسته از افراد می بایست حاوی سبوس جو دو سر و لیمو ترش تازه باشد. لذا عالی ترین ماسکهای صورت برای موها و پوست خشک را می توانید با روغن زیتون واقعی تهیه نمایید.

سبزیجات سبز

سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C ، E،  Aو آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده ایم. دریافت ویتامیتن های E و A نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است.

ماست

از آنجا که ماست یک فراورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک کرده ، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود می تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود.

توجه :

مصرف ماست برای گروه های خونی B و AB بسیار سودمند است

سیر

مطالعات نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون ، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان میشود . این ماده غذایی سر شار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کنند شما جوان بمانید.

سیر برای تمامی گروه های خونی سودمند است

شکلات

شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین ها اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.


از مهم ترین خواص روغن زیتون اٌرگانیک می توان به موارد زیر اشاره کرد :

جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی

جلوگیری از سرطان

کاهش فشار خون

درمان دیابت

خواص آنتی اکسیدانی

مطالب مرتبط :

چای سبز با زنجبیل
چای سبز با هل
چای سبز با گل بهار نارنج
چای سبز با نعناع
چای سبز ۱۰۰ گرمی




نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :