کالری سبزیجات

 

سبزیجات

نوع

میزان کالری

نوع

میزان کالری

اسفناج خام

(100 گرم)

23

برگ چغندر خام

(100 گرم)

22

بادمجان پخته

(100 گرم)

35

بروکلی خام

(100 گرم)

32

بادمجان خام

(100 گرم)

24

پیاز خام

(100 گرم)

42

برگ چغندر

پخته

(100گرم)

27

پیازچه

(100 گرم)

32

رازیانه

(100 گرم)

31

سرخس

(100 گرم)

34

تربچه

(100 گرم)

16

زردک

(100 گرم)

75

تره فرنگی

(100 گرم)

61

زیتون سبز

(100 گرم)

145

جعفری

(100 گرم)

14

زیتون مشکی

(100 گرم)

233

سیب زمینی خام

(100 گرم )

77

سیب زمینی آب پز

(100 گرم)

87

ذرت آب پز

(100 گرم )

94

سیب زمینی سرخ کرده

(100 گرم)

319

سیب زمینی شیرین خام

(100 گرم )

86

سیب زمینی شیرین پخته شده

 بدون پوست

(100 گرم)

76

ریواس

(100 گرم)

21

سیرخام

(100 گرم)

149

زنجبیل

(100 گرم)

80

فلفل دلمه ای متوسط

(100 گرم)

24

قارچ سفید خام

(100 گرم)

22

 

کاسنی

یک لیوان (30 گرم)

7

کلم پیچ خام

(100 گرم)

36

کدو حلوایی

(100 گرم)

34

کلم قرمز خام

(100 گرم)

24

گوجه فرنگی متوسط

(100 گرم)

18

کلم قمری خام

(100 گرم)

27

گل کلم خام

(100 گرم)

25

کاهو

(100 گرم)

17

گشنیزخام

(100 گرم)

23

کرفس خام

(100 گرم)

14

مارچوبه

(100 گرم)

22

موسیر

یک قاشق چای خوری

(2 گرم)

1

نخود فرنگی خام

(100 گرم)

18

کلم فندقی خام

(100 گرم)

43

کلم سفید

(100 گرم)

27

شوید خام

(100 گرم)

43

شاهی

(100 گرم)

32

هویج  خام

(100 گرم)

41

برگ خردل

(100 گرم)

26

فلفل قرمز

متوسط

(100 گرم)

40

کدو سبز خام

(100 گرم)

16

خیار

(100 گرم )

15

کلپ

(100 گرم )

43

جلبگ دریائی

(100 گرم )

43

فلفل تند خام

(100 گرم )

40

کنگر فرنگی خام

(100 گرم )

47

کنگر فرنگی پخته

(100 گرم )

53

بامیه خام

(100 گرم )

31

بامیه پخته

(100 گرم )

22

شلغم خام

(100 گرم )

28

شلغم پخته

(100 گرم )

22

ساقه بامبوخام

(100 گرم )

27

ساقه بامبو پخته

(100 گرم )

12

ترب سفید خام

(100 گرم )

18

ترب پخته

(100 گرم )

17

ریحان

(100 گرم )

27

نعناع خام

(100 گرم )

44

قاصدک

(یک لیوان )

(50 گرم)

25

 

 



















































































































































مطالب مرتبط :

مواد غذایی چربی سوز