کالری لبنیات و تخم مرغ

 

لبنیات

نوع

میزان کالری

نوع

میزان کالری

پنیر چدار

(100 گرم)

300

 پنیر  آبی

(100 گرم)

354

 پنیر خامه ای

(100 گرم)

350

پنیر آمریکایی

(100 گرم)

430

پنیر فتا

(100 گرم)

264

پنیر بز

کم چرب

(100 گرم)

364

 پنیر کامبر

(100 گرم)

300

 پنیر پارمیزان  

(100 گرم)

430

پنیرگودا

(100 گرم)

356

 پنیرپیتزا

(100 گرم)

264

پنیرسوئیسی معمولی  

(100 گرم)

380

پنیر سویا با طعم موتزارلا

(100 گرم)

250

پنیر سویا با طعم چدار

(100 گرم)

237

کره

(100 گرم )

717

 شیر بز

معمولی  

(100 سی سی)  

71

 شیر بز

کم چرب

 (100 سی سی)  

38

شیر گاو

کم چرب

(100 سی سی)

44

 شیر گاو

پر چرب 3%

(100 سی سی)

62

شیر گوسفند

(100 سی سی)

112

شیر سویا

(100 سی سی)

38

 شیر کم چرب

(100 سی سی)

52

کشک خشک

( 100 گرم )

339

تخم مرغ

(50 گرم )

1عدد

78

تخم اردک خام

(50 گرم )

1عدد

92

زرده تخم مرغ

(100 گرم )

322

سفیده تخم مرغ

(100 گرم )

52

نیمرو با روغن

(100 گرم )

201

نیمرو بدون روغن

(100 گرم )

155

تخم غاز تازه خام

1عدد

266

تخم بلدرچین

1عدد

14

خامه ترش کم چرب

(100 گرم )

136

خامه

(100 سی سی)

347

ماست ساده

(100 گرم )

61

کفیر

(100 سی سی)

67

بستنی

(100 گرم )

207

                عسل
  
              ( 100 گرم )

           304 
























































































مطالب مرتبط :


کالری سوزی با ورزش
محاسبه وزن ایده آل