اینجا هستید :  گروه خون / گروه خون A /




گروه خون A
1390/08/20 00:00

مکمل های پیشنهادی برای گروه خون A


در این مطلب که از کتاب "بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید" انتخاب شده است به بررسی مکملهای پیشنهادی آقای دکتر آدامو برای گروه خونی A  می پردازیم. این کتاب توسط خانم آلینا برخورداریان ترجمه شده است :

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن به اهداف زیر ضروری است :

•    قویتر کردن سیستم گوارشی
•    تهیه و تامین آنتی اکسیدان های ضد سرطان
•    جلوگیری از التهابات
•    تقویت قلب

پیشنهادات ارائه شده در خصوص مکمل ها باعث رسیدن به اهداف مطلوب بر روی سیستم بدن در این دسته از افراد می گردد .


ویتامین های سودمند


ویتامین B

این گروه از افراد می بایست از کمبود ویتامین B12  خود آگاهی داشته باشند ،  B12 در پروتئین حیوانی موجود بوده و از آنجا که مصرف پروتئین حیوانی برای این گروه از افراد مضر است ، لذا مصرف این ویتامین به صورت مکمل برای جبران فقدان آن در بدن به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری های عصبی لازم و ضروری است .

بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین B  برای گروه خون A

•    انواع دانه های مغزدار مجاز ( حاوی نیاسین )
•    سس سویا                     
•    تخم مرغ در حد متعادل                 
•    ماهی های مجاز

ویتامین C

از آنجا که افراد دارنده گروه خونA  به دلیل اسید پایین معده شان تا حد زیادی در خطر ابتلا به سرطان معده هستند لذا با مصرف ویتامین C  قادر خواهند بود خود را در برابر این بیماری ایمن سازند . توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین بیش از هزار میلی گرم در روز توصیه نمی شود .

بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین C  برای گروه خون A

•    انواع توت          
•    گیلاس          
•    لیمو ترش تازه          
•    گریپ فروت       
•    کلم بروکلی        
•    آناناس  

ویتامین E

شواهد حاکی از آن است که ویتامین E  در جلوگیری از سرطان و ابتلا به بیماری های قلبی که هر دو نوع در این گروه از افراد نیز شایع است بسیار نقش به سزایی دارد .

بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین E  برای گروه خون A

•    روغن های گیاهی مجاز مفید همچون روغن زیتون
•    انواع دانه ها همچون جو دو سر
•    بادام زمینی
•    سبزیجات سبز

کلسیم

نیاز این افراد  به کلسیم به اندازه گروه خون O  نیست . با این وجود مقداری کلسیم حدود 300  تا 600 میلی گرم از دوره میانسالی به بعد توصیه می شود . بهترین نوع کلسیم برای این گروه کلسیم کربنات است.

بهترین مواد غذایی حاوی کلسیم برای گروه خون A

•    ماهی ساردین تازه       
•    بروکلی                
•    ماست          
•    شیر سویا          
•    شیر بز      
•    اسفناج                
•    ماهی سالمون تازه         
•    تخم مرغ
       
آهن  

افراد دارنده گروه خون A به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی شان می بایست از مکمل آهن استفاده نمایند ، به ویژه زنان این گروه.

خفیف ترین مقدار ممکن را مصرف نمایید و از ترکیبات خام آهن مانند فروزسولفات که باعث ناراحتی معده می شوند پرهیز نمایید و به جای آن از فلورادیکس یا همان شربت آهن که نوعی مکمل گیاهی است استفاده  کنید .

بهترین  مواد غذایی حاوی آهن برای گروه خون A  

•    انواع دانه های مجاز       
•    لوبیا سویا        
•    انجیر           
•    ملاس نیشکر  

روی ( با احتیاط )

گنجاندن مقدار کمی روی ( 3 میلی گرم در روز ) در برنامه غذایی تان از بسیاری از التهابات و به ویژه بیمار ی های واگیردار در کودکان ، به خصوص نارحتی های گوش جلوگیری می نماید .

بهترین مواد غذایی حاوی روی برای گروه خون A   

•    تخم مرغ        
•    انواع گیاهان بنشنی مجاز  
        
سلنیوم و کرومیوم

همچنین مصرف میزان کمی سلنیوم و کرومیوم برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و کارایی بهتر انسولین در بدن بسیار مفید است .

بهترین مواد غذایی حاوی سلنیوم برای گروه خون A  

•    لوبیا سویا
•    تخم مرغ
•    غذاهای دریایی
•    گردو
•    جو دو سر
•    گوشت مرغ و بوقلمون
•    برنج

بهترین مواد غذایی حاوی کرومیوم برای گروه خون A   

•    زردک
•    تخم مرغ
•    گوشت مرغ
•    سیب
•    نخود فرنگی


فیتوکمیکال گیاهی پیشنهادی برای گروه خون A  

زالزالک (خنچه )

یکی از بهترین مواد غذایی سودمند برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی در افراد دارنده گروه خون A  است  ، که آرام بخش بوده و کاهنده فشار خون است .

همچنین مصرف انواع  گیاهان دارویی آرام بخش همچون سنبل الطیب و بابونه برای این دسته از افراد ضروریست .


خار مقدس



خار مقدس نیز ازجمله موادی است که در حفاظت از کبد و لوزالمعده و کیسه صفرا نقش بسیار مهمی را ایفا می کند .


ویتامین های قابل پرهیز


ویتامین A  - بتا کاروتن

این ویتامین در افراد با گروه خون A ، باعث نارحتی عروق خونی بیمار شده و مصرف بالای آن باعث آسیب پذیری بافت های عصبی نیز می گردد .



مطالب مرتبط :


مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون A
نحوه ی زندگی اکتسابی برای سالمندان دارنده ی گروه خون A
نحوه ی زندگی اکتسابی برای کودکان دارنده گروه خون A
راهنمایی هایی برای زندگی سالم و عمری طولانی برای گروه خونی A
کلیدهایی برای نحوه ی زندگی دارندگان گروه خون A
آرتروز و مشکلات مفاصل در دارندگان گروه خون A
دیابت در دارندگان گروه خون A
بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان در دارندگان گروه خون A
دوازده غذای بسیار سودمند برای سلامت قلب در دارندگان گروه خون A

برنامه غذایی روزانه مخصوص گروه خون A
غذاهای سودمند برای انرژی بخشیدن به مغز در دارندگان گروه خون A
واکنش گروه خون A نسبت به آنفلوانزا
واکنش گروه خون A در برابر استرس
ورزش های مناسب دارندگان گروه خون A
تغذیه مناسب دارندگان گروه خون A
خصوصیات شخصیتی دارندگان گروه خون A
کلام آخر

 

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

هدی

سلام . یک سوال/در مقاله قبلی درباره گروه خونی آ / بادام زمینی جزو گروه غذاهای التهاب زابود(البته ردغن بادام زمینی نوشته شده در جدول غذاهای التهاب زا) می خواستم بدونم در این یکی مطلب در مورد غذاهای با داشتن ویتامین E باز بادام زمینی نامش امده در صورتی که روغنش را از همین دانه می گیرند . بالاخره برای گروه خونی Aمنایب است یا نه؟مرسی

پاسخ
admin

سلام دوست عزیز ، مصرف بادام زمینی برای دارندگان گروه خون A مفید است اما مصرف روغن بادام زمینی برای آنها مضر بوده و می بایست از مصرف آن خودداری کنند.

پاسخ
برچسب ها :