اینجا هستید :  گروه خون / گروه خون O /




گروه خون O
1390/08/20 00:00

مکمل های پیشنهادی برای گروه خون O


در این مطلب که از کتاب "بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید." که خانم آلینا برخورداریان آنرا ترجمه کرده اند انتخاب شده است به بررسی مکملهای پیشنهادی آقای دکتر آدامو برای گروه خونی O  می پردازیم.


مصرف ویتامین ها و مواد معدنی  و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن به اهداف زیر ضروری است :

•    قویتر کردن سیستم گوارشی
•    بالا بردن عمل انعقاد خون
•    جلوگیری از التهاب
•    ایجاد تعادل در فعالیت غده تیروئید

برخی از مکمل ها همچون ویتامین C و آهن برای این گروه بسیار سودمند بوده و برخی دیگر همچون ویتامین D  ضروری نیست و از آنجا که ویتامین D  در خوراکی های ذکر شده در رژیم غذایی گروه خون O  به اندازه کافی موجود است به همین دلیل مصرف زیاد آن حتی می تواند ایجاد مشکل در این گروه نماید . استفاده از نور طبیعی خورشید می تواند در جذب ویتامین D  کافی باشد .


ویتامین های سودمند


ویتامین B

مصرف ویتامین B می تواند عمل متابولیسم را دراین افراد بالا برد . فشار های روانی و التهابات بسیاری از بیماران با تجویز و گنجاندن مقادیر بالای اسید فولیک و ویتامین B12  در رژیم غذایی شان به همراه برنامه های ورزشی قابل معالجه است .

ویتامین B6


بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین B برای گروه خون O :

•    گوشت قرمز                                                
•    جگر و قلوه و ماهیچه                                     
•    تخم مرغ ( در حد متعادل )     
•    ماهی های مجاز  
•    انواع میوه های مجاز
•    انواع میوه های مغز دار مجاز
•    سبزیجات سبز توصیه شده

ویتامین K

افرا دارای گروه خون O دارای میزان کمتری از مواد منعقد کننده خون هستند و می بایست بیشتر از غذا های حاوی ویتامین K  در رژیم غذایی شان استفاده نمایند .



بهترین  مواد غذایی حاوی ویتامین K  برای گروه خون O  :

•    جگر                      
•    زرده تخم مرغ                 
•    انواع سبزیجات با برگ سبز همچون اسفناج

کلسیم
   

این گروه می بایست حتماً کلسیم را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از آنجا که مصرف لبنیات برای این دسته از افراد توصیه نمی شود لذا گنجاندن مواد غذایی با کلسیم بالا در رژیم غذایی شان بسیار ضروری است .

بهترین مواد غذایی حاوی کلسیم برای گروه خون O :

•    ماهی ساردین                  
•    بروکلی                  
•    کلم برگ

ید

افراد دارای گروه خون O به دلیل کمبود ید دچار عدم تعادل سوخت و ساز در غده تیروئید می شوند . که این امر خود باعث اضافه وزن است .

محاسبه کالری
آنچه می بایست در مورد رژیم های غذایی بدانید!
انواع رژیم های غذایی


بهترین مواد غذایی حاوی ید برای گروه خون O :

•    غذا های دریایی ( به ویژه ماهی های آب های شور )
•    کلپ ( kelp)                                  
•    نمک ید دار ( به میزان متعادل )


منگنز ( با احتیاط )

از آنجا که منگنز بیشتر در غلات و گیاهان بنشنی یافت می شود لذا افراد دارنده گروه خون O به دلیل مصرف کمتر این گونه غذا ها در رژیم غذایی شان با کمبود آن در بدن مواجه می شوند . مصرف منگنز در بیمارانی که از درد مفاصل به ویژ ه زانو درد رنج می برند باعث بهبود آنان می شود .


ویتامین های قابل پرهیز


ویتامین A

این ویتامین باعث رقیق شدن خون افراد دارای گروه خون O  می شود و استفاده از مکمل های A  لازم نیست و مقدار لازم به طور طبیعی با مصرف مواد غذایی موجود در رژیم غذایی جذب بدن می گردد .

مواد غذایی قابل قبول حاوی ویتامین A  برای افراد دارای گروه خون  O :

•    سبزیجات زرد و نارنجی و همچنین سبزیجات با برگ های سبز

ویتامین E

مصرف این مکمل نیز به دلیل رقیق کنندگی خون در این گروه از افراد توصیه نمی شود و به جای استفاده از مکمل این ویتامین می توانید از غذا های حاوی آن استفاده نمایید .

مواد غذایی قابل قبول حاوی ویتامین E برای افراد دارای گروه خون O  :

•    روغن های گیاهی مجاز ( روغن زیتون )
•    جگر                                
•    میوه های مغزدار مجاز                     
•    سبزیجات دارای برگ  تیره مجاز


مطالب مرتبط :

مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون O
غذای مناسب افراد یبوستی گروه خون O
غذای مناسب هفتگی دیابتی های گروه خونی O
نحوه ی زندگی اکتسابی برای سالمندان دارنده گروه خون O
نحوه ی زندگی اکتسابی برای کودکان دارنده گروه خون O
راهنمایی هایی برای زندگی سالم و عمری طولانی برای گروه خونی O

کلیدهایی برای نحوه ی زندگی دارندگان گروه خون O

آرتروز و مشکلات مفاصل در دارندگان گروه خون Oمکمل های پیشنهادی برای گروه خون O
دیابت در دارندگان گروه خون O
بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان در دارندگان گروه خون O
برنامه غذایی روزانه مخصوص گروه خون O

غذاهای سودمند برای انرژی بخشیدن به مغز در دارندگان گروه خون O

واکنش گروه خون O نسبت به آنفلوانزا
واکنش گروه خون O در برابر استرس
ورزش های مناسب دارندگان گروه خون  O

تغذیه مناسب دارندگان گروه خون  O
خصوصیات شخصیتی دارندگان گروه خون

کلام آخر

* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.








نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

امییییید

بالانوشتین/بهترین/ویتامین/واسه/گرهKجیکر/بعدبایین/نوشتین/بدهناراحت

پاسخ
admin

دوست عزیز ، منظور متن بدین گونه است که مصرف قرص مکمل ویتامین E برای دارندگان گروه خون O توصیه نمی شود اما مصرف جگر که به طور طبیعی حاوی ویتامین های A ، B6 ، B12 ، C ، D ، E ، K است ، برای دارندگان این گروه خونی سودمند است. یعنی می بایست به جای استفاده از قرص مکمل ویتامین E از غذاهای حاوی آن استفاده کرد که جگر یکی از این غذاها است.

پاسخ
nayer

ممنون از راهنمایتان فقط معنی کلپ را برای تیرویید ندونستمگل

پاسخ
admin

کِلپ، کتانجک یا اشنه دریایی نوعی جلبک بزرگ است. بر خلاف ظاهر گیاهی‌اش کتانجک را جزء گیاهان طبقه‌بندی نمی‌کنند بلکه آن را در گروه آغازیان (Protista) به شمار می‌آورند. کتانجک‌ها از ردهٔ قهوه‌ای‌ جُلبکان و شاخهٔ ناجورتاژکان هستند.

پاسخ
محمدبندانی

باسلام وتشکرلطف بفرماییدپاسخ دهیدچرابااینکه گروه خونم o+ است هرموقعجگر می خورم ترش می کنم بااینکه نون جوایتفاده می کنم؟باتشکرفراوان

پاسخ
مهرزاد

A

پاسخ
مهرزاد

A

پاسخ
برچسب ها :