اینجا هستید :  گروه خون / گروه خون O /




گروه خون O
1390/08/20 00:00

راهنمایی هایی برای زندگی سالم و عمری طولانی برای گروه خونی O


نکات زیر از کتاب "زندگی مناسب بر اساس گروه خون" نوشته دکتر آدامو و ترجمه آلینا برخورداریان ، برای ساختن یک زندگی سالم و داشتن عمری طولانی برای گروه خونی O انتخاب شده است. شما می توانید با تهیه این کتاب به مطالعه بیشتر در خصوص ساختن یک زندگی سالم و داشتن عمری طولانی بر اساس گروه خون بپردازید.


1. تغذیه مناسب برای کسب قدرت و رسیدن به تعادل


در کنار تغذیه صحیح برای افراد دارنده گروه خون O به راهنمایی های زیر جهت کنترل استرس توجه فرمایید :


•    از مصرف کافئین و الکل اجتناب نمایید به ویژه هنگام وضعیت بحرانی و در هنگام استرس و عصبانیت. کافئین در این مواقع مضر است زیرا می تواند منجر به بالا رفتن آدرنالین و نور آدرنالین خونتان گردد . (که طبیعتاٌ در گروه خونی O بالا می باشد).

قهوه و تاثیر آن بر اختلال در روند درمان ناباروری مردان


•    اگر میل شدید به خوردن فراورده های گندم پیدا کردید به جای آن کمی پروتئین مصرف نمایید. این میل ناگهانی کم کم رفع می شود.

•    از نخوردن و حذف وعده های غذایی به شدت اجتناب نمایید، به ویژه در مواقع بحرانی و در هنگام انجام ورزش های سنگین . گرسنگی و ضعف می تواند دلیل استرس بیشتر در این افراد باشد.

•    اگر روزی بسیار پر مشغله در پیش دارید برای خود برنامه ریزی خوردن مناسب و وعده های میان غذایی یا تنقّلات سالم و مفید به همراه داشته باشید. بسیار سخت می توان غذاهای بدون فراورده های گندم را در فست فودها یافت.

طریقه مصرف جو دو سر پرک

2. ورزش برای رسیدن به تعادل روحی


افراد دارنده ی گروه خون O می توانند بیشترین بهره را از انجام ورزش ها ببرند. این افراد در هنگام ورزش ترشحات شیمیایی بسیار مفیدی دارند که به کم شدن استرس در این گروه و داشتن جسم و ذهنی سالم کمک می نماید. در بین کلیه ی گروه های خونی، افراد دارنده گروه خون O برای سلامت و رسیدن به تعادل روحی هر چه بیشتر می بایست به ورزش و فعالیت های جسمی زیاد بپردازند .


نکته : چگونه بیشترین بهره را از ورزش کردن ببریم.


•    اگر زود خسته شده و بیحوصله می شوید، دو یا سه ورزش مختلف را در طول یک هفته انتخاب نموده و ورزش های گوناگونی را انجام دهید.

•    جهت کسب نتیجه ای مطلوب تر ورزش ایروبیک را چهار بار در هفته هر بار به مدت 45 -  30 دقیقه انجام دهید.

•    همیشه توجه داشته باشید که بدن خود را قبل از انجام ورزش ایروبیک با انجام نرمش ها و ورزش های کششی گرم کنید.



•    جهت بالا رفتن سلامت قلب و عروق ورزش خود را ادامه دهید تا ضربان قلبتان به میزان هفتاد درصد توان بدنیتان بالا رفته و به محض رسیدن به آن نقطه به مدت بیست تا سی دقیقه ورزش را ادامه دهید.

جو دو سر ( یولاف ) به عنوان گیاه قلبی

•    پس از اتمام هر بار ورزش ایروبیک، حداقل پنج دقیقه به ورزش های کششی و آرام بپردازید.


3. سیگار کشیدن را ترک کنید.


بر همه آشکار است که کلیه ی افراد سیگاری با هر گروه خونی می بایست کشیدن سیگار را ترک کنند. اما افراد دارنده گروه خون O برای ترک سیگار به کمک بیشتری نیاز دارند  و بیشترین سختی را جهت ترک سیگار می کشند. این ناشی از نامنظّمی ترشح دوپامین در این افراد می باشد. سیگار کشیدن با ایجاد تغییر شیمیایی در بدن باعث ایجاد آرامش و لذّت در فرد می گردد. گروه های خونی  Oدر مواقع بحرانی و استرس به رفتارهای بدی که باعث ارضای روحیشان باشد روی می آورند. با پایین آمدن استرس و دوری جستن از آن به کمک ورزش هر چه بهتر و راحت ترمی توانید این عادت ناسالم را ترک نمایید . در زیر چند پیشنهاد مفید برای افراد دارنده گروه خون O را خواهید یافت :


جو دو سر و کاهش استرس

•    در دفتر یادداشت وقایع روزانه خود، عوامل موفّقیت جهت ترک سیگار را یادداشت نمایید و همچنین پس از سپری کردن یک روز با موفقیت، احساسات خود از رسیدن به مزیت نکشیدن سیگار را ثبت نمایید.

•    در هنگام میل زیاد به کشیدن سیگار به ورزش بپردازید.

•    از موقعیت هایی که معمولاً باعث کشیدن سیگار می شود دوری کنید . مخصوصاً از موقعیت هایی که باعث عصبانیت، بی حوصلگی و افسردگی می شوند.

•    اگر شما عادت به کشیدن سیگار پس از غذا خوردن دارید می توانید بعد از میل غذا، سریعاً از سر میز برخواسته و دندانهایتان را مسواک بزنید.

•    اگر میل شدید به کشیدن سیگار دارید این سری از ورزش های تنفّسی را انجام دهید:

1.    به آرامی از طریق بینی نفس را فرو دهید.
2.    به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید.
3.    این عمل را چهار بار تکرار کنید.

•    اگر خود را در این امر موفّق یافتید جوایز و پاداش هایی برای خود را در نظر بگیرید.

•   با پزشک خود در مورد اینکه آیا می توانید از محصولات ترک سیگار استفاده نماید، مشورت کنید، داروهایی همچون چسب های ترک سیگار (هابیترول) و قرص های ترک سیگار (زایبان) می توانند در این امر شما را یاری دهند.


مطالب مرتبط :

مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون O
غذای مناسب افراد یبوستی گروه خون O
غذای مناسب هفتگی دیابتی های گروه خونی O
نحوه ی زندگی اکتسابی برای سالمندان دارنده گروه خون O
نحوه ی زندگی اکتسابی برای کودکان دارنده گروه خون O
راهنمایی هایی برای زندگی سالم و عمری طولانی برای گروه خونی O

کلیدهایی برای نحوه ی زندگی دارندگان گروه خون O

آرتروز و مشکلات مفاصل در دارندگان گروه خون Oمکمل های پیشنهادی برای گروه خون O
دیابت در دارندگان گروه خون O
بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان در دارندگان گروه خون O
برنامه غذایی روزانه مخصوص گروه خون O

غذاهای سودمند برای انرژی بخشیدن به مغز در دارندگان گروه خون O

واکنش گروه خون O نسبت به آنفلوانزا
واکنش گروه خون O در برابر استرس
ورزش های مناسب دارندگان گروه خون  O

تغذیه مناسب دارندگان گروه خون  O
خصوصیات شخصیتی دارندگان گروه خون

کلام آخر

* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.










نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

nafas

thanks a lotلبخند

پاسخ
nafas

thanks a lot

پاسخ
nayer

لطفا پروتین را برای گروه o بانام بنویسید و نان بدون گلوتن را از کجا تهیه کنم

پاسخ
علي ارشي

عاليه

پاسخ
محمد

تغذیه وبیماریهای قلب وعروق

پاسخ
برچسب ها :