خواب عمیق مزایای زیادی دارد. از جمله باعث پاک شدن مواد زائد، که مسبب
آلزایمر هستند، از مغز می شود.
رایج ترین حالت خوابیدن در بین انسان ها، و حتی حیوانات وحشی، دراز کشیدن به پهلو است.
به نظر می رسد که دراز کشیدن به پهلو موجب بهبود خروج مواد مضر از مغز می شود. این امر از ابتلا به آلزایمر و بیماری های عصبی جلوگیری می کند.
چند سال پیش، محققان دانشگاه روچستر، به نتیجه رسیدند که مغز دارای سیستم پاک کننده است، که با نام سیستم glymphatic شناخته شده است. این سیستم، مشابه سیستم لنفاوی بدن است. این سیستم باعث دفع مواد مضر از مغز می شود.
این فعالیت مغز بسیار قابل توجه است، زیرا برخی از این ضایعات، مخصوصاً بتا آمیلوئید و پروتئین تاو، باعث افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری های عصبی می شوند.
سیستم glymphatic در حین خواب، بهتر فعالیت می کند.
محققان دانشگاه استونی بروک در صدد کشف این امر بودند که آیا حالت خوابیدن بر این عملکرد مغز تأثیر دارد، یا خیر.
نتایج تحقیقات نشان می دهد که با خوابیدن به پهلو، میزان ضایعات مغز 25% بهتر از خوابیدن به سایر حالت ها (بر روی شکم و یا به پشت) دفع می شود.
سیستم glymphatic شامل کانال هایی است که در طول کل عروق مغز کشیده شده، در این کانال ها در سراسر مغز، مایع نخاعی گردش دارد و به دفع ضایعات کمک می کند.
این ضایعات در آخر به
سیستم لنفاوی می رسند، و توسط خون پاک می شوند.
اندازه ی این کانال ها در حین خواب 60% افزایش می یابد و به گردش سریع تر و بهتر مایع نخاع مغزی کمک می کند.
می توان گفت، یکی از دلایلی که ما می خوابیم این است که مغز از آلودگی و سمومی که در طول روز تولید شده، پاک شود. خوابیدن به پهلو باعث بهبود این امر می شود. چون موجب می شود که مایع مذکور در تمام گوشه ها و نقاطی که دسترسی به آن ها سخت است، گردش کند.
یک دلیل دیگر نیز برای خوابیدن به پهلو وجود دارد، خوابیدن به پهلو برای بهبود خر و پف و آپنه خواب موثر است.
البته این امر قابل ذکر است است که خواب عمیق مهمتر از حالت و وضعیت خواب است. اگر احساس می کنید که با خوابیدن به پهلو نمی توانید خواب راحتی داشته باشید، بهتر است به هر حالتی که راحت ترید بخوابید.
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که در طول شب بیش از 4 الی 5 ساعت نمی خوابند، این امر باعث می شود که نتوانید تمرکز کافی در کارهایتان داشته باشید.
برای داشتن خوابی عمیق و راحت توصیه می شود:
قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.
برنامه ی منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید تا بدنتان روی ریتم خاصی تنظیم شود.
قبل از خواب همه ی وسایلی که نور مهتابی دارند را خاموش کنید، مثل مودم، گوشی، لپ تاپ و...
مطالب مرتبط :
چگونه بخوابیم؟
تاثیر خواب بر لاغری
نشستن، خوردن و خوابیدن صحیح کدام است؟
بارداری و بی خوابی
غذاهای مفید و مضر برای خواب
ارتباط میزان خواب و دیابت
آپنه یا بی دمی در خواب
توصیه هایی برای درمان بیخوابی
هفت الگوی مناسب خواب
10 روش مبارزه با بی خوابی
8 عارضه وحشتناک در نتیجه کم خوابی
طرز خوابیدن چه ارتباطی می تواند با شخصیت داشته باشد
5 چیز که اگر خر و پف کنید اتفاق می افتد
وجود این گیاهان در اتاق خواب، و خواب راحت
4ماده ی غذایی موثر برای خواب راحت
4روش ساده برای دوری از آلزایمر
عوامل محیطی و آلزایمر
تأثیر سیلیکا بر مغز و پیری
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.
