چرا ورزشکاران باید از جو دو سر استفاده کنند

چرا ورزشکاران باید از جو دو سر استفاده کنند :

می توان گفت که جو دو سر یکی از محبوب ترین انواع صبحانه به حساب می آید. جو دو سر مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد، دارای فیبر زیادی می باشد، قیمت مناسبی دارند و دارای دستور پختی آسان است.
می توانید آن را در مایکروویو یا فِر بپزید و حتی بطور خام میل نمایید. جو دو سر محدودیت سنی ندارد. از کودکان تا نوجوانان و بزرگسالان از خوردن آن لذت می برند. ورزشکاران می توانند به دلایل بسیاری از جو دو سر استفاده کنند. به همین دلیل است که بدن سازان از آن استفاده می کنند و این ماده غذایی در برنامه غذایی ورزشکاران قرار دارد. اگر ورزشکار هستید پس بدن شما به مقداری کربوهیدرات و پروتئین نیاز دارد که می توانید از جو دو سر کسب کنید بدون این که نگران بالا رفتن قند خون باشید.

 ویتامین B :

این ویتامین برای سوخت و ساز بدن ورزشکاران مهم می باشد. جهت بالا بردن مقدار انرژی، سلامتی مغز و عملکرد عضلات.
شامل ویتامین های B3, B5, B6, B7, B9 می باشد. اغلب تخم مرغ به عنوان منبعی سرشار از ویتامین B معرفی می شوند ولی جو دو سر در این زمینه منبع غنی تری می باشد. اگر چه که دارای ویتامین B12 نمی باشد ولی این کمبود را با منبع سرشار ویتامین B خود جبران می کند. نصف فنجان از جو دو سر می تواند شما را تا ساعت ها با انرژی نگه دارد و ویتامین B بدن شما را تامین کند.

 منیزیم :

منیزیم ماده معدنی مهمی برای هر انسانی می باشد مخصوصا برای ورزشکارانی که می خواهند بعد از تمرین بدنشان ترمیم یابد. منیزیم باعث رفع گرفتگی عضلانی، ترمیم و رشد سلول های عضلانی می شود همچنین باعث کاهش کلسترول خون و کاهنده هورمون های استرس زایی است که هنگام ورزش فعال می شوند می باشد. کمبود منیزیم می تواند باعث ایجاد کوفتگی در بدن شود که هیچ ورزشکاری از این اتفاق خوشنود نخواهد شد این حالت در آینده می تواند باعث بی خوابی و اختلال در تمرینات آینده شود. جو دو سر دارای 275 میلی گرم منیزیم در هر ½ فنجان می باشد.

 پروتئین :

تا حالا به این اندیشیده اید که ورزشکارانی که گیاه خوار هستند چگونه پروتئین مورد نیار بدن خود را تامین می کنند؟ جو دو سر! مصرف یک وعده جو دو سر معادل یک تخم مرغ می باشد. ½ فنجان جو دو سر دارای 7 گرم پروتئین می باشد. نکته مثبت دیگری که جو دو سر نسبت به تخم مرغ دارد این است که فاقد کلسترول، چربی های مضر و مواد فاسد پذیر می باشد. شما به آسانی می توانید جو دو سر را در اسموتی خود مخلوط کنید و چند بار در روز از آن استفاده کنید بدون نیاز به پودرهای انرژی زا.

آهن :

در هر 1/2 فنجان از جو دو سر 4 میلی گرم آهن وجود دارد. که این مقدار معادل 1/3 میزان تجویز شده آهن در روز می باشد. استفاده از جو دو سر همراه با منبعی از ویتامین C مانند، لیمو، پرتقال، سیب، کیوی، توت، باعث بالا بردن جذب مواد معدنی مغذی می شود.

بتا گلوکان :

فیبر محلول موجود در جو دو سر مزایای بسیاری برای بدن انسان دارد. در درجه اول شما را سیر نگه می دارد و باعث کاهش کلسترول خون می شود. به شما کمک می کند تا کمر باریک داشته باشید. برای ورزشکارانی که به دنبال داشتن انرژی، سلامت جسمانی به همراه تمرینات سخت هستند بهترین گزینه می باشد. یکی از بهترین منابع غذایی برای کمک به کاهش وزن خصوصا در محدوده دور شکم می باشد.

مطالب مرتبط :

خواص شگفت انگیز جو دو سر پرک  

تغذیه بر اساس گروه خون
نگهداری از ماهی عید
نکات ریز برای سبزه عید
روغن زیتون اٌرگانیک

این شرکت با پیروی از علم نوین گروه خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ، نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.

* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.