در زیر به معرفی 5 ماده ی غذایی می پردازیم که با مصرف آن ها، می توانید کل روز را پر انرژی باشید.
شروع هر روز با آب ولرم با لیموترش تازه
قبل از اینکه نوشابه های انرژی زا به تولید برسند بر روی میلیون ها درخت لیمو بودند.
لیموها منبعی از الکترولیتها هستند که جهت تولید انرژی برای سلول ها حیاتی می باشند.
نصف یک
لیمو ترش تازه را به 8 یا 10 اونس آب ولرم اضافه کنید ومیل نمایید .
صبحانه با بلغور جو دو سریا پرک جو دوسر
بلغور جو دو سر یا پرک جو دوسر یک صبحانه کامل می باشد برای شروع یک روز با انرژی.
بلغور جو دو سر منبع خوبی از انرژی ، مواد مغذی و فیبر و به ویژه پروتئین می باشد. مخصوصاً برای کودکان و ورزشکاران بسیار مفید است.
مصرف روزانه
جو دو سر پرک ، انرژی و استقامت مورد نیاز بدن در طول روز را تامین می کند.
فیبربالای جو دوسر به پایین آمدن سطح کلسترول خون کمک فراوانی می کند.
معجون جو دو سر پرک با توت فرنگی یا موز
بیش از اندازه قهوه میل نکنید
صبح یک فنجان
قهوه میل کنید و از چند فنجان قهوه پرهیز کنید زیرا کافیین زیاد علاوه بر انرژی زیاد موجب اختلالاتی در مغز شما می شود که نمی توانید تمرکر در رانندگی و در کار داشته باشید.
البته مهم ترین نکته ای که باید در مورد قهوه در نظر داشت رعایت اعتدال در مصرف آن می باشد .
دریافت بیش از اندازه کافین باعث بیقراری، بی خوابی ، تعریق و تپش قلب می شود.مصرف قهوه برای دارندگان گروه خون A مفید و برای سایر افراد مضر می باشد.
بیشتر از 5 ساعت گرسنه نمانید
با خوردن تنقلات و میان وعده های کوچک در حین کار باعث می شود سطح قند خون شما افت نکند و در محل کار شروع به چرت زدن نکنید.
همیشه برای تامین انرژی برای سلول ها، کربوهیدرات ها بهترین گزینه می باشند، و پروتئین برای هضم آخرین وعده غذا و ارتقا دادن سیستم بدنی مناسب می باشند.
بهترین نوع کربوهیدرات ها جو دوسر است، زیرا فاقد گلوتن است.
جو دوسر و برنج
کربوهیدرات های ساده بخش مهمی از رژیم غذایی فرد را تشکیل می دهند.
بیشترین مقدار انرژی بدن از این منبع غذایی تامین می شود.
حداقل نیمی از کالری مصرفی، باید از کربوهیدراتهای پیچیده مانند
برنج تامین شود.
قندها، نشاسته و فیبرها نیز اشکال دیگری از کربوهیدراتها هستند.
برنج و جو دوسرغذایی از دسته ی کربوهیدراتهای پیچیده می باشند که نسبت به غذاهای کربوهیدراتی ساده، حاوی ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری می باشد.
اگر چه برنج منبع غنی ای از پروتئین به شمار نمی رود(5/2- 2 میلی گرم پروتئین در هر فنجان برنج پخته)، ولی کیفیت پروتئینی آن از سایر غلات بالاتر می باشد.اما خوشبختانه پروتئین جو دوسر بالا می باشد.به همین دلیل غله ورزشکاران نام گرفته است.
چندی از خواص خارق العاده سبوس برنج
مطالب مرتبط :
کتاب بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید.
چای سبز و پوست
غذاهای افزاینده متابولیسم بدن
غذاهایی برای حفظ سلامت مردان
4ماده ی غذایی موثر برای خواب راحت
9مورد از بهترین غذاها برای افراد دیابتی
رسیدن به اندامی دلخواه با 6 غذای زیر
مواد غذایی انرژی دهنده برای هر زمان و هر موقعیت
7غذایی که هر روز باید بخورید
بهترین غذا ها برای تقویت ذهن کودکان کدامند؟
غذاهای چاق کننده در تابستان
تغذیه مناسب برای کودکان دیابتی
کالری سوزی با 12 نوع ورزش
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.
