شاید شما نیز جزو آن دسته از افرادی باشید که مدام احساس کسالت و
خستگی می کنند.
در زیر به چند عاملی که ممکن است هر روز تکرار کنید و همین عوامل موجب کسالت و کمبود انرژی شما می شوند، می پردازیم.
زیاده روی در مصرف شیرینی و کربوهیدرات
مصرف زیاد موادی مثل شکر، شکلات، برنج، چیپس و حتی نان موجب احساس کسالت می شود. توصیه می شود که از مواد غذایی که موجب حفظ و نگهداری انرژی می شود، مانند
جو دوسر استفاده کنید.
نقش تغذیه در خلق و خو
بی تحرکی یا کم تحرکی
ورزش کردن علاوه بر این که موجب بهبود روحیه ی شما می شود، از طرفی باعث افزایش کیفیت خواب، که خود عاملی بر پر انرژی بودن است، می شود.
کمتحرکی و تاثیر آن بر مغز!
چشم پوشی از صبحانه
تغذیه ی صحیح هنگام شروع روز بسیار مهم است. روز خود را با تخم مرغ، منبع غنی از پروتئین،
جو دوسر، سرشار از فیبر و انواع سبزیجات و میوه های مفید برای گروه خونی خود، شروع کنید.
کتاب بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید.
مصرف زیاد کافئین
شاید تصور کنید که
کافئین موجود در قهوه، نوشابه انرژی زا و... موجب افزایش انرژی می شود، ولی چنین نیست. ممکن است در ابتدای مصرف این مواد احساس سرزندگی کنید، ولی بعد از مدتی، کسالت به شما بر می گردد و شاید حتی بیشتر نیز شود. همچنین مصرف این مواد در شب و یا عصر روی کیفیت خواب شما اثر منفی دارد.
کم آبی
کم آبی موجب بی حالی، کسالت و آسیب به بافت های بدن می شود. سعی کنید هر 1 الی 2 ساعت یکبار، یک لیوان
آب بنوشید.
عواقب کم آبی بدن
روش هایی برای افزایش انرژی
پر انرژی بودن کلید احساس شادمانی است.
اگر احساس غم و یا کسالت دارید، یکی از روش های زیر را امتحان کنید. حتماً کارساز خواهد بود.
ورزش
حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای کوتاه مدت موجب افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی شما می شود.
حتی وقتی که خسته هستید، ورزش کردن می تواند موجب سرحالی شما شود.
ورزش بر اساس گروه خون
موسقی
گوش دادن به موسقی مورد علاقه، موجب بهبود وضعیت روحی و افزایش انرژی می شود.
خواب کافی
کمبود خواب موجب می شود که مدام افسرده، بی حال و خواب آلوده باشید. پس به اندازه ی کافی بخوابید تا بتوانید صبح خود را با انرژی شروع کنید.
غذاهای مفید و مضر برای خواب
آپنه یا بی دمی در خواب
پر انرژی رفتار کنید
تحقیقات نشان داده که حرکات سریع و پر از انرژی موجب
افزایش متابولیسم بدن می شود. رفتار پر از انرژی، پر انرژی بودن را به فرد تلقین می کند و موجب می شود که واقعاً احساس خوبی به فرد دست دهد.
حتی شوخی با اطرافیان نیز موجب احساس سرحال بودن می شود.
صحبت کردن با دوستان
برقراری ارتباط با دوستان، موجب تغییر روحیه ی فرد می شود. مثلاً وقتی با کسالت در خیابان راه می روید و به طور ناگهانی به یکی از آشنایان بر می خورید و با او قدم زنان و صحبت کنان به راه خود ادامه می دهید، مشاهده می کنید که روحیه شما بالا رفته و سرحال تر از قبل می شوید.
برای ارتقای روحیه ی خود، پر خوری نکنید
برخی افراد عادت دارند که برای افزایش روحیه خود، شروع به خوردن غذاهای پر کالری و شیرینی ها، از جمله بستنی می کنند. این امر ممکن است در دقایق اولیه باعث بالا رفتن روحیه شود، ولی این امر موقتی است، و بعد از مدتی، دوباره کسالت به سراغشان می آید.
پر خوری زمان استرس و راه های جلوگیری از آن
مطالب مرتبط :
۱۰اشتباه که هر روز تکرار می کنیم
تغذیه و سلامتی/ هنگام ناراحتی چی بخوریم و چی نخوریم؟
استراحت دادن به مغز، چگونه؟
خستگی ناشی از 7 نوع بیماری
مواد غذایی انرژی دهنده برای هر زمان و هر موقعیت
10راه ساده برای دستیابی به آرامش
5 ماده غذایی ساده برای داشتن انرژی در طول روز
غذاهای افزاینده متابولیسم بدن
ترفند هایی کارساز اما باور نکردنی برای سلامتی
12غذای انرژی بخش
۵ راهکار ساده برای رفع خستگی
زندگی مناسب بر اساس گروه خونی
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.
