9 روش برای برگرداندن انرژی به بدن

9 روش برای برگرداندن انرژی به بدن:

1- مشکلات سلامت خود را حل کنید: کسل بودن و نداشتن انرژی لازم در روز می تواند نشانگر بیماری هایی از جمله دیابت، بیماری های قلبی، آرتریت، کم خونی، تیروئید و sleep apnea (بیماری که تنفس هنگام خواب به مدت 10 تانیه قطع می شود و باعث می شود که شما بیدار شوید ولی ممکن است به خاطر نداشته باشید.) باشد. اگر به طرز غیر عادی احساس خستگی و کوفتگی می کنید با پزشک خود در میان بگذارید. داروهایی مانند داروهای فشار خون، آنتی هیستامین ها و غیره ممکن است باعث ایجاد خستگی بی دلیل نیز بشوند.

2- تحرک داشته باشید: هنگامی که خسته هستید ورزش آخرین کاری است که به آن فکر می کنید ولی در واقعیت ورزش باعث بالا رفتن انرژی در بدن می شود. طبق گفته پروفسوری از دانشگاه جان هاپکینز " افرادی که تحرک دارند اعتماد به نفس بالاتری دارند. ولی ورزش باعث کارکرد بهتر قلب، ریه ها و عضلات نیز می شود. ورزش کردن برای بدن مانند بنزین زدن به ماشین می ماند. ورزش انرژی لازم را برای انجام هر نوع فعالیتی را برای شما فراهم می سازد."

3- یوگا: تقریباً تمامی ورزش ها خوب و اثر بخش هستند ولی یوگا می تواند اثر بخشی بیشتری را در افزایش انرژی داشته باشد. در آزمایشی که طی 6 هفته با اجرای هفته ای یک بار کلاس یوگا صورت گرفت، شرکت کنندگان پس از اتمام دوره 6 هفته ایی ابراز داشته اند که انرژی بالا و احساس اعتماد به نفس بیشتری دارند. هرگز برای شروع دیر نیست. در هر سنی می توانید از فردا یوگا را وارد زندگی خود کنید و صفحه ای جدید از سلامت روحی و جسمی را وارد زندگی خود کنید.

4- آب فراوان بنوشید: کمبود آب در بدن بر کارکرد فیزیکی بدن تاثیر منفی می گذارد. همچنین تحقیقات نشان داده اند که کمبود آب در بدن باعث پایین آمدن هوشیاری مغز و تمرکز نیز می شود. چگونه بدانید میزان آب مصرفی برای شما کافی است یا خیر؟ رنگ ادرار. اگر ادرار دارای رنگ زرد روشن باشد این نشانگر آن خواهد بود که بدن شما آب لازم را دارا می باشد. اگر تیره تر از آن باشد پس باید آب بیشتری را بنوشید.

5- زود به تخت خواب بروید: کمبود خواب می تواند باعث ایجاد خستگی و کسلی در روز شود. را حل: زودتر به رختخواب بروید. در آزمایشی در سال 2004 که در دانشگاه استنفورد مورد مطالعه قرار گرفت به شرکت کنندگان گفته شد چند ساعت که می خواهند می توانند بخوابند. نتیجه انرژی بیشتر نسبت به خستگی در افراد شرکت کننده شد. خواب خوب در سلامت کلی بدن نیز تاثیر گذار می باشد. اگر خواب مورد نیاز خود را در شب نداشته اید بعد از ظهر چرتی به مدت زمان 10-30 دقیقه داشته باشید. سعی کنید تا بیشتر از 30 دقیقه نخوابید ممکن است در این صورت خواب شبانه شما دچار اختلال شود.

6- ماهی: در آزمایشی افراد در 21 روز قرص اُمگا 3 مصرف کردند و نتایج حاکی از آن بودند که انرژی در افراد افزایش یافته و زمان واکنش آن ها سریعتر شده بود. اُمگا 3 را از مصرف ماهی می توانید بدست آورید. همچنین محصول جدید این شرکت با نام دانه کتان بو داده نیز دارای اُمگا 3 فراوانی می باشد. مصرف دو قاشق غذا خوری از این محصول در تمام روز انرژی شما را بالا نگاه خواهد داشت.

7- ساعت بدن: بعضی از افراد صبح دارای انرژی بیشتری هستند و بعضی دیگر شب. این رفتار از طریق مغز هدایت می شود و بخشی از آن نیز ژنتیکی است. پس می توانید به مغز خود دستور دهید و آن را عادت دهید تا تغییر کند. زمان بدن خود را بشناسید و طبق آن کارهایی که انرژی بیشتری را می خواهند در ساعات پُر انرژی خود برنامه ریزی کنید.

8- وزن اضافه: داشتن اضافه وزن می تواند باعث ایجاد خستگی و کسل بودن کند. از دست دادن چربی های اضافه باعث کم شدن اثر خستگی در بدن می شود.

9- به مراتب بیشتر بخورید: میزان کم خوراکی با زمان هایی نزدیک به هم در طول روز می تواند بهترین نوع تغذیه باشد. این روش می تواند قند خون را تنظیم کند. از غله هایی مانند جو دو سر پرک و تخم کتان بو داده استفاده کنید تا زمان بیشتری سیر بمانید و انرژی لازم را داشته باشید. اما مراقب انواع خوراکی که انتخاب میکنید و حجم هر وعده باشید تا وزن اضافه نکنید.

مطالب مرتبط :

آزمایش خون

کینوا چیست ؟

ارزش غذایی تخم کتان

جو دو سر و بزرگسالان

تخم کتان برای بدن سازان

نکات جدید و سودمند تخم کتان

چهار نکته پزشکی درباره جو دو سر

استخوان هایی سالم در تمام سنین

فواید تخم کتان برای بیماری قلب و عروق

این شرکت با پیروی از علم نوین گروه خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ، نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.

جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490

* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.

نظرات

نظر شما

نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :
تصویر :

برچسب ها :

آرشیو

• بیماری ها	• محاسبه وزن ایده آل	• آشپزی ملل	• گروه خون O
• خواص مواد غذایی	• محاسبه کالری روزانه	• دسر ، شیرینی ، مربا	• گروه خون A
• مقالات علمی	• کالری مواد غذایی	• سس ، سرکه ، ترشی	• گروه خون B
• زیبایی	• آشپزی رژیمی	• دانستنی های آشپزی	• گروه خون AB