جنین و کودک
1393/01/13 17:40

چاقی و اضافه وزن در کودکان


طی 20 سال گذشته ، تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن، روند روبه رشد و سریعی داشته است. چاقی دارای مبحثی وسیع است و منشاء آن می تواند ترکیبی از شیوه زندگی، استعدادهای ژنتیکی، برخی بیماری ها و یا  مصرف برخی داروها باشد. ولی امروزه عامل عمده چاقی کودکان، بالا رفتن فن آوری و گسترش رسانه ها بوده است که موجبات کم تحرکی را در کودکان فراهم کرده است. کودکان به جای بازی و فعالیت های بدنی در محیط های باز، بیشتر زمان خود را صرف تماشای برنامه های تلویزیونی ، انجام بازی های ویدئویی و کامپیوتری در خانه و محیط های بسته می کنند.


مضرات چاقی

-    احتمال مبتلا شدن کودکان چاق به بیماری هایی نظیر، دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و عروقی، بوجود آمدن اختلالات در خواب، فشار خون بالا، افزایش میزان کلسترول بد و مشکلات مفصلی، نسبت به کودکانی که دارای وزن متعادل هستند بسیار بیشتر است.
-    چاقی و اضافه وزن می تواند در زندگی اجتماعی کودکان تأثیرات بد و جدی بر جا گذارد. به این صورت که اعتماد بنفس کودک پایین می آید و این امر به تدریج باعث منزوی شدن هر چه بیشتر او می شود. در نتیجه عزت نفس آنها در مقابله با مسائل اجتماعی پایین می آید.
-    مشکل چاقی در سنین بزرگسالی، در کودکانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، بسیار بیشتر از کودکان با وزن متعادل است.


ارتباط ویتامین ها و مواد مغذی با چاقی کودکان

-    کودکانی که ویتامین D کمتری مصرف می کنند، در اطراف کمر و شکم دارای میزان بیشتر چربی هستند. تحقیقات حاکی از آن است که علت این تجمع چربی ها، کمبود ویتامین D است. همکاری این ویتامین با هورمون ها، در زمان فرآیند سوخت و ساز (متابولیسم) بدن، موجب جمع نشدن چربی ها در این نقاط می شود. لازم به ذکر است که میزان مورد نیاز روزانه ویتامین D  در کودکان 1 تا 13 سال حدود 5mcg(میکروگرم) است.
-    تحقیقات نشان می دهند که کمبود ویتامین B12 در کودکان می تواند باعث چاقی در آنها شود. کودکانی که مبتلا به کم خونی یا دارای شیوه تغذیه نادرست هستند، با مشکل جذب نشدن کافی ویتامین B12 به میزان مورد نیاز بدن مواجه می شوند. برای رفع این مشکل شما می توانید با افزودن مکمل های ویتامین B12 به رژیم غذایی کودک خود، در افزایش سوخت و ساز و در نتیجه کاهش وزن او کمک کنید.
-    حدود یک پنجم از جمعیت دنیا دچار کمبود ویتامین C می باشند که کودکان نیز از این قائله مستثناء نیستند. کمبود این ویتامین موجب مقاوم شدن چربی ها شده و باعث می شود در زمان ورزش و فعالیت های بدنی، فرزند شما وزن کمتری از دست بدهد. مثلا فردی که میزان کافی از  ویتامین C را مصرف می کند، 30درصد بیشتر از فردی که ویتامین C مصرفی او در سطح ناکافی است چربی می سوزاند.
-    فیبر و کلسیم از دیگر مواد مغذی هستند که با وزن کودک شما ارتباط مستقیم دارند. غذاهایی که منبع غنی فیبر هستند، باعث می شوند که کودک شما غذای کمتری بخورد. کلسیم نیز به نوبه خود در امر چربی سوزی نقش بسزائی ایفا می کند.

موارد بالا می توانند تا حدودی در امر کاهش وزن کودک مفید و موثر واقع شوند، ولی قبل از دادن هرگونه ویتامین یا مکمل غذایی به کودک خود، ابتدا باید با متخصص مرتبط با مشکلات چاقی کودکان مشورت کنید، زیرا مصرف نادرست و سر خود این ویتامین ها و مکمل ها می تواند برای سلامت فرزند شما اثرات بدی داشته باشد.

چاقی در کودکان می تواند نگرانی جدی برای والدین به وجود آورد و با توجه به افزایش خطرات سلامتی و بهداشتی و هزینه های مرتبط با درمان این مشکل، شاید برای بسیاری از والدین این سؤال که چگونه از چاقی کودکان در منزل جلوگیری کنند، به وجود خواهد آمد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده در صورتی که والدین با کودک همکاری کنند، درمان این معضل به مراتب آسان تر خواهد شد. والدینی که خود کم تحرک هستند، فرزندانشان نیز به تابعیت از آنها رفتار مشابه و در نتیجه کم تحرکی را دنبال می کنند. حال به بررسی روش هایی که به شما در درمان چاقی فرزند خود می تواند نقش داشته باشد می پردازیم:

قدم اول

خانه را تبدیل به محیطی فعال و پر جنب و جوش کنید. این کار را می توانید با بازی به وسیله اشیایی که وجود فیزیکی دارند انجام دهید(مثلاً توپ، لگو(LEGO) و ... ). کاهش عادت کم تحرکی و افزایش زمان صرف شده در فعالیت ها و بازی هایی که نیاز به محیط های باز دارد، باعث می شود که علاقه کودک نسبت به فعالیت های بیرون از خانه، نظیر پیاده روی و کمپینگ  افزایش پیدا کند و در مقابل علاقه کودک به زندگی بی تحرک و خانه نشینی کاهش یابد. با قرار گرفتن کودک در محیط بیرون این فرصت به  او داده می شود که دوستان جدیدی پیدا کرده و با برقراری ارتباط با افراد متفاوت به تدریج خود را آماده ورود به اجتماع کند.

قدم دوم

به آنچه فرزندانتان می خورند توجه کنید. غذاهای سالم و ارگانیک را جایگزین غذاهای آماده و بسته بندی شده کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین و حاوی قند زیاد، باعث چاقی در دوران کودکی می شود. برای کنترل میزان کالری مصرفی روزانه، کالری دریافتی روزانه کودک خود را یادداشت کنید و برای وعده های غذایی سالم و کالری های دریافتی کودک خود برنامه ریزی مناسب نمائید.

قدم سوم

به طور مداوم نوشیدن آب فراوان را به کودک خود یادآوری نمایید. با یادآوری مداوم برای نوشیدن آب، به کودک خود در سرکوب اشتها و جلوگیری از افزایش وزن کمک خواهید کرد. معمولاً 2لیوان آب قبل از غذا می تواند اشتها را بطور طبیعی و بدون عوارض جانبی سرکوب کند. اگر کودک درخواست نوشیدنی ملایم یا گازدار داشته باشد، سودا(آب گازدار) می تواند جایگزین خوبی باشد.

قدم چهارم

همیشه خود را در وضعیت فعال نگه دارید. کودکان اغلب دنباله رو والدین خود هستند. اجازه دهید فرزندتان در فعالیت های سالم شما شرکت کنند. برای مثال اجازه دهید که در انجام کارهای خانه(در صورتی که خطری برای کودک ندارد) به شما کمک کند.

قدم پنجم

از عادات ناسالم پرهیز کنید. در منزل برای وعده غذایی و زمان خواب قوانین وضع کنید. تمامی وعده های غذایی حدالامکان باید در زمان مشخصی صرف شود و ساعت خواب کودک شما باید بدون تغییر باشد. این عادات برای حفظ سلامت متابولیسم بدن بسیار مهم است.
با دنبال کردن موارد ذکر شده، شما می توانید تا حدود بسیار زیادی به فرزند خود، برای جلوگیری از خطر مبتلا شدن به چاقی و اضافه وزن کمک کنید.

زمین های بازی در سلامت جسم و روان کودکان نقش اساسی دارند. سعی کنید کودکتان را برای بازی به محیط های باز ببرید. با فعالیت های بدنی، این فرصت برای فرزند شما بوجود می آید تا استخوان ها و سلامت قلب و عروق خود را تقویت کند. بازی باعث سوزاندن میزان زیاد کالری می شود و باعث جلوگیری از رویارویی کودک با استرس و اضطراب شده و همزمان توانایی تفکر و یادگیری را افزایش می دهد.

پیروی از رژیم غذایی مناسب گروه خون از دوران کودکی، تأثیر بسزائی در سلامت جسمانی و روحی داشته و فرزندتان از دوران کودکی دارای تناسب اندام خواهد بود.

این شرکت با پیروی از علم نوین گروه خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ، نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.

جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490



برای آگاهی بیشتر در مورد ورزش و تغذیه مناسب گروه خون به لینکهای زیر مراجعه فرمائید :


ورزش بر اساس گروه خون

گروه خونی و تغذیه




* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :