روزانه چه مقدار
کلسیم اضافی (به صورت مکمل های غذایی) باید مصرف شود؟ این سوالی است که اکثر زنان، به ویژه کسانی که در سنین
یائسگی هستند، می پرسند.
حال جواب چیست؟
جواب این است که : کمتر از مقداری که فکر می کنید!
این جواب دلیلی بر آن نمی شود که کلسیم برای سلامت بدن مفید نیست، بلکه باید گوشزد کرد که کلسیم برای ساخت و نگهداری
استخوان ها بسیار ضروری است.
لبنیاتی مثل
شیر،
ماست و ... حاوی کلسیم هستند، ولی باید بدانید که هر لبنیاتی برای هر گروه خونی مناسب نیست، مثلآ افراد دارنده گروه خونی A باید از خوردن شیر و فرآورده های ان خودداری کنند. زیرا شیر حاوی قندی است به نام دی گالاکتوزامین، که این ماده به همراه فوکوز، آنتی ژن گروه خون B را تشکیل می دهد و از آنجایی که سیستم ایمنی بدن افراد دارنده گروه خون A کاملآ مخالف B است، لذا شیر و فرآورده های لبنی را پس میزند.
دارندگان گروه خون A مجاز به مصرف ماست،
کفیر و
خامه کم چرب هستند.
جهت جبران کمبود کلسیم می بایست حتمآ لوبیا سبز و لیمو ترش تازه را در رژیم غذایی خود گنجاند.
مصرف لبنیات برای دارندگان گروه خونی O نیز بسیار مضر است. این افراد نیز برای جبران کمبود کلسیم خود همچون دارندگان گروه خونی A، حتمآ باید از لوبیا سبز و لیمو ترش تازه استفاده کنند.
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون O
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون A
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون B
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون AB
تأثیر شیر و فرآورده های لبنی بر روی افراد دارای دیگر گروه خونی را می توان توسط مطالعه ی کتاب
بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید ، دریافت.
و یا برخی افراد به لبنیات حساسیت دارند و قادر به مصرف آن نیستند.
در این مواقع می توان از جایگزین های آن ها، و یا مکمل های غذایی حاوی کلسیم استفاده کرد.
ذکر این نکته حائز اهمیت است که مصرف مقداری بیشتر از مقدار مجاز قرص های کلسیم، زیان های فراوانی برای بدن دارند.
از جمله:
سنگ کلیه
یبوست
ایجاد مشکل در جذب آهن و روی
حتی شاید شنیده باشید که مصرف قرص های کلسیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.
البته صحت این امر هنوز کاملآ مشخص نشده. برخی پژوهشگران بر این باورند که قرص های کلسیم ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در مردان و زنان را تا 20% افزایش می دهند، ولی برخی دیگر چنین عقیده ای ندارند. برخی نیز معتقدند که این نوع قرص ها فقط به قلب مردان آسیب می زند، و نه زنان.
میزان کلسیم روزانه مورد نیاز بدن زنان را بر حسب سن :
9-18 سال: 1300 میلی گرم
19-50 سال: 1000 میلی گرم
51-70 سال: 1200 میلی گرم
توصیه می شود که کلسیم بدن خود را توسط مواد غذایی تأمین کنید، و چندان در پی قرص ها و مکمل ها نباشید.
مواد غذایی حاوی کلسیم
لبنیات (شیر، ماست، پنیر، کره و...)
دقت کنید که لبنیات تنها برای دارندگان گروه خون B مناسب است.
جو دوسر
لیمو ترش تازه
شلغم پخته
کلم پیچ خام
بروکلی
انواع لوبیا
لوبیا سبز
پرتقال
بادام
انجیر خشک
کنجد
ماهی
ساردین
کنسرو ماهی قزل آلا
با مطالعه ی کتاب بر اساس گروه خون تغذیه کنید ، می توانید دریابید که کدام یک از مواد غذایی معرفی شده، برای گروه خونتان سودمند، و کدام یک مضر هستند.
کتاب بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید.
مطالب مرتبط :
مسمومیت ناشی از کلسیم
کسانی که نمیتوانند شیر بخورند، شلغم بخورند.
اگر از فقر آهن رنج می برید ، شیر بز بخورید!
پوکی استخوان ؛ علائم و درمان
5 نکته برای دریافت کلسیم بیشتر از رژیم غذایی روزانه
افزایش طول عمر با مصرف ویتامین D و کلسیم
ویتامینها و املاح رفع خستگی
مصرف مکملهای ویتامین و موادمعدنی، صحیح یا غلط؟
ویتامین ها و مکمل ها برای بیماران مبتلا به سرطان
عوارض کمبود کلسیم D
چه نوع مکمل کلسیم استفاده کنیم؟
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.
