6 غذای خوب برای سلامت دندان ها

وقتی شما با یک رژیم غذایی سالم آشنا هستید از میان وعده های سالم و خوبی استفاده می نمایید زیرا چربی های خوب برای سالم نگه داشتن قلب، غلات برای کمک به هضم، میوه و سبزیجات تازه فیبر و مواد مغذی را فراهم می کند اما شما باید بدانید که همان غذایی که بدن شما را سالم نگه می دارد همچنین می توانید دندان های شما را نیز سالم نگه دارد

سیب :

سیب ترد است وبه جویدن نیاز دارد و مقدار زیادی فیبر دارد. گفته شده که دندان های شما را تمیز نگه می دارد و پلاک های روی دندان را دور می کند. مطالعات بسیاری برای تایید این مطلب وجود ندارد. سیب حاوی (اسید مالیک) یک ترکیب ضد باکتری قوی می باشد. برای مبارزه با پوسیدگی دندان موثر است. سیب همچنین آب دهان شما را فراهم می کند و بزاق یک ابزار عالی در مبارزه با پوسیدگی دندان است سیب را به مقدار زیاد نخورید زیرا سیب حاوی قندهایی است که مینای دندان را کاهش می دهد.

پنیر :

 پنیر می تواند با حفره ها مبارزه کند.مطالعات نشان می دهد که خوردن پنیر تأثیر بر تعادل ( پی.اچ )روی پلاک دندان دارد.پنیر می تواند ضد پوسیدگی دندان باشد.پنیر منبع خوبی از کلسیم می باشد که به حفظ سلامت دندانها و استخوانها کمک می کند.مصرف پنیر گوسفند و گاو تنها برای دارندگان گروه خون B مناسب بوده و دارندگان گروه خون OوA  می بایست از مصرف پنیر پرهیز کنند.

ماهی :

ماهی آزاد،ماهی تن، هر کدام ویتامین (D) بیش از یک وعده شیر فراهم می کند.بدن برای ساخت و استفاده از کلسیم نیاز به ویتامین (D) دارد که به سلامت دندان کمک می کند

آناناس: 

دارای فیبر و ویتامین های  (AوC) است.و منبعی از ویتامین ( B) می باشد که در بسیاری از میوه ها نیست.آناناس برای دندان بروملین فراهم می کند.

چای سبز:

 از جمله مزایای چای کیفیت ضد میکروبی است .بوته چای سبز به طور سنتی شامل ترکیبات فنلی است که با پوسیدگی دندان ها مبارزه می کند چای از گیاهان دیگر نیز ساخته شده است که می تواند همچنین تفاوت در سلامت دهان ایجاد کند.عصاره چای گیاهی نشان داده شده است که با پوسیدگی مبارزه می کند.

ماست :

خوردن مقدار زیادی از ماست احتمال پوسیدگی دندان در بچه های جوان دارنده گروه خون B را کاهش می دهد. محصولات لبنی کلسیم را تأمین می کند که یک ماده معدنی ضروری برای تقویت دندان ها است.


مطالب مرتبط :
چای سبز و کلسترول
چای سبز و زیبایی پوست
چای سبز و کلسترول