مبارزه با خستگی مفرط در سه ماهه اول گروه خون A

در ماه های اول حاملگی احساس خستگی به علت تغییراتی که در بدن انجام می شود بسیار رایج است . بالا رفتن هورمون های استرس همچنین می تواند باعث خستگی و تغییر ناگهانی خلق و خو شود. تا جایی که می توانید برنامه خواب خود را منظم کنید. در صورت داشتن برنامه ای منظم از خواب و بیداری ، میزان کورتیزول پایین می آید. در طول روز حداقل دو بار به مدت 20 دقیقه کاملاً استراحت نمائید. با اختلالات خواب از طریق ورزش منظم و مرتب ، قبل از خواب مبارزه کنید. خوردن اِسنَکی سبک قبل از خواب قند خون را بالا برده و می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

یکی از دلایل خستگی در دارندگان گروه خون A ( مخصوصاً اگر گیاه خوار هستید) کم خونی به علت کمبود آهن می باشد. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل آهن مشورت کرده و غذاهای غنی از اسید فولیک، ویتامین C، آهن، سلنیوم، و روی را بیشتر مصرف کنید. این غذاها شامل ماهی های آبهای سرد ( سالمون، شاه ماهی، و ساردین) تخم مرغ ، لوبیا سبز، ارده ( پوره کنجد) ، چغندر ، اسفناج ، کلپ، سبزیجات سبز ، جعفری ، کاهو ، آلو بخارا ، هلو و توت سفید هستند.

برگرفته از کتاب : تغذیه مناسب دوران بارداری و سلامت کودک با علم گروه خونی

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی گروه خون A ، قبل ، دوران حاملگی و بعد از آن
غذا های آفتاب پرست گروه خون A
توصیه های کاهش وزن سالم در دارندگان گروه خون A
استراتژی سم زدایی گروه خون A
توصیه هایی برای مصرف مکمل ها ، قبل از حاملگی گروه خون A
ویتامین ها و مواد معدنی قبل از بارداری گروه خون A
گیاهان دارویی مفید برای باردار شدن
سلامت روحی خود را قبل از بارداری بهبود بخشید
برنامه ورزشی قبل از حاملگی
گیاهان و داروهایی که در دوران حاملگی نباید مصرف شوند
غذاهای نیروبخش حاملگی گروه خونA در سه ماهه اول
تقویت آنزیم های گوارشی در سه ماهه اول بارداری گروه خون A
بهترین منبع آهن برای افراد دارنده گروه خون A در سه ماهه اول بارداری
کنترل ویار در سه ماهه اول بارداری
ویتامین ها و گیاهان دارویی مفید برای سه ماهه اول باردای گروه خون A
قند خون خود را در سه ماهه دوم بارداری کنترل کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن در سه ماه دوم بارداری گروه خون A
گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون A
کنترل فشار خون در سه ماهه سوم بارداری
مبارزه با خستگی مفرط و استرس در سه ماهه سوم بارداری
گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون A
زایمان
هشت استراتژی برای بازگشت به فرم اولیه برای دارنده گروه خون A
فواید شیردهی برای مادر
چهار گیاهی که تولید شیر را تقویت می کند
غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی A

نظرات

نظر شما

نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :
تصویر :

برچسب ها :

آرشیو

• بیماری ها	• محاسبه وزن ایده آل	• آشپزی ملل	• گروه خون O
• خواص مواد غذایی	• محاسبه کالری روزانه	• دسر ، شیرینی ، مربا	• گروه خون A
• مقالات علمی	• کالری مواد غذایی	• سس ، سرکه ، ترشی	• گروه خون B
• زیبایی	• آشپزی رژیمی	• دانستنی های آشپزی	• گروه خون AB