اگر از
سردردهای مکرر رنج می برید با اقداماتی می توانید از آن ها جلوگیری کرده و یا مدیریت کنید.
متاسفانه، برخی از سردردها، مانند سردرد های خوشه ای، قابل جلوگیری نیستند.
با این حال، راه هایی برای کاهش شدت انواع دیگر سردرد از جمله سردرد تنشی و میگرن وجود دارد.
دارو
اگر از سر درد رنج می برید، می توانید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارو هایی تجویز کند.
دارو ها می توانند عوارض جانبی متعددی داشته باشند، پس از مصرف بیش از حد و طولانی مدت آن ها بپرهیزید.
جلوگیری از محرک ها
از انجام اعمال و مصرف موادی که موجب ایجاد سردرد می شوند اجتناب کنید. مثلاً لبنیات، شکلات و... موجب بروز سردرد می شوند.
البته دقت کنید که مصرف لبنیات برای دارندگان گروه خونی B مشکلی ایجا نمی کند و برای سایرین مضر است.
همچنین از
سیگار کشیدن، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب یا محیط های پر سر و صدا دوری کنید.
10 ماده ی غذایی محرک میگرن
ورزش
فعالیت بدنی باعث انتشار اندورفین در بدن می شود. این ماده یک مسکن طبیعی برای بدن است.
ورزش همچنین می تواند از
استرس، که منجر به سردرد می شود، بکاهد.
همچنین باید به آرامی شروع به ورزش کنید. گاهی اوقات ورزش های ناگهانی و شدید می توانند سردرد ایجاد کنند.
خواب
کمبود
خواب می تواند باعث سردرد و استرس، خستگی و ضعف سیستم ایمنی شود. خواب کافی موجب پیشگیری از سردرد می شود.
همچنین خواب کمتر از 6 ساعت، خطر مرگ را افزایش می دهد.
5 ماده غذایی که به شما کمک می کند شب راحت تر بخوابید
استرس
استرس می تواند هر دو سردرد تنشی و میگرنی را ایجاد کند.
اجتناب از موقعیت های استرس زا یک راه خوب برای کاهش سردرد است.
تمریناتی مانند یوگا و
مدیتیشن می توانند به
مدیریت استرس کمک کنند.
9 خوراکی مناسب برای کاهش استرس
مطالب مرتبط :
10 نوع سردرد خطرناک
غذاهایی برای کاهش درد
رابطه جنسی و ارتباط آن با سردرد
چای سبز و سردرد
سردرد و تومور مغزی
چند اقدام برای پیشگیری از میگرن
درمان سردردهای میگرنی با بابونه
میگرن و غذاهای مفید و مضر
میگرن و غذاهای مفید و مضر
یبوست می تواند موجب میگرن شود
میگرن در بارداری
ورزش و میگرن
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.
