چند راه ساده برای پیشگیری و بهبود مشکلات گوارشی

دستگاه گوارش موجب تجزیه ی مواد غذایی می شود.

از دهان، مری، کبد، معده، کیسه صفرا، روده کوچک و بزرگ، لوزالمعده و مقعد و رکتوم تشکیل شده است.

هنگامی که مشکلی در سیستم گوارشی ایجاد می شود، ممکن است فرد علائم ناراحت کننده ای را تجربه کند.

مشکلات گوارشی شایع عبارتند از:

-یبوست
   
-اسهال
  
-نفخ معده
   
-سوزش سر دل (ریفلاکس اسید)
   
-تهوع و استفراغ
   
-گرفتگی روده

در زیر به چند روش ساده برای بهبود و جلوگیری از مشکلات گوارشی می پردازیم.

خوردن وعده های غذایی مکرر

بسیاری از طرفداران کاهش  وزن مدافع خوردن وعده های غذایی کوچکتر و مکرر برای کمک به سوخت و ساز بدن هستند.

این قاعده کلی همچنین می تواند از مشکلات هضم غذا نیز جلوگیری کند.

وقتی که حجم زیادی از غذا وارد معده می شود، دستگاه گوارش قادر به تحمل مواد غذایی نخواهد بود. این امر می تواند موجب  سوزش سر دل و یا برگشت اسید معده شود.
همچنین می تواند نفخ، تهوع و استفراغ نیز ایجاد کند.

از دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن اجتناب کنید، چون این امر تهوع و سوزش معده را بیشتر می کند.

مصرف فیبر بیشتر

فیبر برای کاهش وزن، سلامت قلب و دستگاه گوارش و... بسیار مفید است.

کلینیک مایو مصرف روزانه 38 گرم فیبر برای مردان زیر 50 سال و 25 گرم برای زنان در همان گروه سنی را توصیه می کند.
 بزرگسالان بیش از 50سال نیاز به فیبر کمتری دارند، 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای زنان.

فیبر در غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات و حبوبات یافت می شود.

از مواد غذایی غنی از فیبر می توان جو دوسر را نام برد.

             

جو دوسر ماده ای مفید برای افراد دیابتی و یبوستی است. برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای سلامت پوست و مو مفید است. علاوه بر فیبر، حاوی پروتئین است و برای عضله سازی بسیار مناسب است، به همین جهت غله ورزشکاران نامیده می شود.

سایر خواص بی نظیر جو دوسر را می توانید در مقالات زیر مطالعه کنید:

جو دو سر پرک و تقویت قوای جنسی    
جو دو سر و کاهش استرس
رابطه آلزایمر با جو دو سر
جو دو سر ( یولاف ) در طب سنتی ایران
5دلیل خوب برای عدم مصرف نان سفید
طریقه مصرف جو دو سر پرک
انواع صبحانه با جو دو سر


دقت کنید که جو دوسر برای دارندگان هر چهار گروه خونی مفید است.

مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون O
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون A
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون B
مواد غذایی سودمند ، مجاز و مضر برای دارندگان گروه خون AB

سعی کنید حتماً بر اساس گروه خونی خود تغذیه کنید. بدین منظور خواستار معرفی کتاب زیر هستیم:

کتاب بر اساس گروه خون خود تغذیه کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید

آب به پاک کردن کل سیستم گوارشی کمک می کند، همچنین برای رفع یبوست نیز مفید است. آب به بدن در تجزیه ی مواد غذایی کمک می کند.

تغییر در رژیم غذایی و ورزش اغلب اولین گام جهت بهبود هر گونه مشکل است.

اگر با روش های فوق مشکلات شما برطرف نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ممکن است مشکلات گوارشی ناشی از موارد زیر باشد:

-ریفلاکس اسید معده

-بیماری سلیاک

-ورم مخاط روده بزرگ
   
-بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو
   
-سنگ کیسه صفرا
   
-سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
   
-عفونت های شدید ویروسی و یا انگلی


مطالب مرتبط :

7 غذای سمی برای دستگاه گوارش
درمان زخم معده و اثنی عشر (طب سنتی)
درمان خونریزی معده و اثنی عشر (طب سنتی)
11دلیل رایج دل‌درد
ورم معده و عوامل بوجود آورنده آن
زخم معده
عفونت گوارشی
عصاره های مفید برای گوارش
داروهای موثر در زخم های گوارشی
سرطان معده
خونریزی دستگاه گوارش
9خوراکی که باعث رفلاکس معده میشوند
زخم معده وآسپرین و بروفن
چه کسانی در معرض زخم معده هستند؟


این شرکت با پیروی از علم نوین گروه خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ، نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.

جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490


* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.