بی خوابی شامل، دیر به خواب رفتن، نخوابیدن تا پاسی از شب و بیدار شدن در نیمه شب و سحرگاه می شود.
کیفیت خواب هر فرد به ساعاتی که خواب است بستگی دارد. کمبود خواب مشکلات بسیاری را برای سلامت فرد به وجود می آورد که مهمترین آن
آلزایمر است.
دلایل بی خوابی
-به تخت خواب رفتن در ساعات مختلف در هر شب
-خوابیدن در طول روز
-محیط خواب نامناسب، مثل هوای نامطبوع، سر و صدا، نور و...
-مدت ها بیدار دراز کشیدن در تخت خواب
-کار کردن در شیفت شب و یا عصر
-
بی تحرکی در طول روز
-استفاده از موبایل، کامپیوتر و تلویزیون دقیقاً قبل از خواب یا در تخت خواب
-مصرف برخی دارو ها
-
سیگار کشیدن قبل از خواب
-مصرف مقدار زیاد
کافئین
-عادت به استفاده از
قرص خواب
-درگیری ذهن و فکر
-پرکاری
غده تیروئید
-افسردگی
-احساس
درد
-استرس و نگرانی
نشانه های بی خوابی
بی خوابی را می توان نوعی بیماری به شمار آورد. افرادی که به بی خوابی دچارند، دارای علائم زیرند.
-بیشتر شب ها به سختی به خواب می روند
-احساس
خستگی و خواب در طول روز
-احساس خستگی به محض بیدار شدن
-چندین بار بیدار شدن در طول خواب
درمان بی خوابی
نیاز هر فرد به خواب، به اندازه ی بقیه افراد نیست. برخی به 8 ساعت، برخی به 6 ساعت و برخی به 10 و حتی 11 ساعت خواب نیاز دارند.
برای درمان بی خوابی معمولاً قرص هایی تجویز می شود، ولی بهتر است که با تغیر سبک زندگی و کاهش عواملی که موجب بی خوابی می شوند، به خوابی راحت دست یابیم.
مطالب مرتبط :
آپنه یا بی دمی در خواب
غذاهای مفید و مضر برای خواب
چگونه بخوابیم؟
نشستن، خوردن و خوابیدن صحیح کدام است؟
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
4ماده ی غذایی موثر برای خواب راحت
وجود این گیاهان در اتاق خواب، و خواب راحت
تاثیر خواب بر لاغری
بارداری و بی خوابی
هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید
توصیه هایی برای درمان بیخوابی
5چیز که اگر خر و پف کنید اتفاق می افتد
پوستی زیبا با خواب کافی
این شرکت با پیروی از علم نوین گروه
خون OABAB، راه حل نوینی جهت پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند
دیابت ، یبوست ، رژیم درمانی ، کلسترول ، کبد چرب ، آلرژی ، چاقی ، لاغری و مشکلات بارداری ،
نازایی و سقط جنین را ارائه می نماید.
جهت مشاوره با دفتر این شرکت تماس حاصل فرمائید : 88343490
* برای دریافت مطالب علمی ویژه گروه خونیتان ، نام ، ایمیل و نوع گروه خونتان را در زیر وارد کنید.
