• مقدار مصرف غذاهای خود را در هر وعده کم کرده و دفعات غذاخوردن را بیشتر کنید.
• به آرامی غذا بخورید و هر لقمه را بخوبی بجوید.
• در هنگام خم شدن، زانوها را خم کنید نه کمرتان را.
• از غذاهایی که ترشح اسید معده را تحریک می کنند همچون پرتقال ها، نارنگی ها، و توت فرنگی به دور بمانید.
• از مصرف قهوه، شکلات، قرص های نعنا، و چای سیاه که همگی باعث سوزش سر معده می شوند خودداری کنید.
• قند ، شکر و شیرینی مصرف نکنید.
• فراورده های لبنی و محصولات گندمی مصرف نکنید.
• پس از مصرف وعده های غذایی دراز نکشید.
• از مکمل نارون لغزنده ، Slipperyelm، یا چای آن مصرف نمائید. نارون لغزنده به سلامت مخاط معده، روده ها و مجاری ادراری کمک می کند. این گیاه همچنین بافت روده ها را التیام بخشیده و به رشد باکتری های خوب کمک می کند.
• در هنگام خوابیدن سر و بالا تنه خود را به صورت نیمه نشسته نگاه دارید.
• هرگز دراز کشیده چیزی نخورید.
• از این تکنیک ساده برای رفع سوزش سر معده و حالت تهوع استفاده کنید: انگشتان خود را بالای ناف خود وسط شکم قرار داده و به مدت 10 ثانیه فشار آورده و نگه دارید. تکرار این عمل می تواند باعث رفع این علایم شود.
