سلامت روحی شما ( مخصوصاٌ قابلیت رو به رو شدن با استرس) همچون سلامت جسمی و فیزیکی قبل از حاملگی بسیار مهم است. دارندگان گروه خون A طبیعتاً نسبت به استرس واکنش بیشتری نشان می دهند و این به علت میزان بالای هورمون های استرس همچون کورتیزول در آنها می باشد. میزان بالای هورمون های استرس باعث مقاومت به انسولین، نا متعادلی متابولیسم، بیماری های قلبی، خستگی مفرط شده و آسیب پذیری بدن نسبت به عفونت ها را بالا می برند.
تاثیر ورزش بر سلامت قلب
آلرژی و بیماری های قلبی
چای سبز مناسب برای سلامت قلب
بسیار مهم است که قبل از حاملگی بتوانید استرس خود را تحت کنترل در آورید.
در زیر پیشنهاداتی برای کنترل استرس نوشته شده است.
• استرس محیط زندگی و کارخود را کاهش دهید. عوامل زیر نشان داده اند که باعث افزایش میزان کورتیزول و به هم ریختگی فکری در دارندگان گروه خون A می شوند. از این عوامل به دور مانده و سعی کنید محیطی آرام و دور از استرس به وجود آورید.
1- جمعیت 11- سیگار کشیدن
2- مکالمات بلند مدت با تلفن 12- مصرف زیاد شکر و نشاسته
3- آب و هوای سرد یا گرم 13- بوهای قوی یا عطرها
4- مصرف قهوه بیش از یک فنجان در روز 14- ورزش کردن زیاد
5- صبحانه حاوی کربوهیدرات زیاد 15- نگرانی های مالی
6- مواد شیمیایی قوی 16- داشتن اضطراب برای دیگران
7- کار کردن زیاد 17- کمبود خواب
8- جلسه های بی ثمر 18- رژیم های کم کالری
9- احساسات منفی 19- فیلم های خشونت آمیز
10- آفتاب گرفتن 20- صداهای بلند
21- جرو بحث و مجادله
خطرات پیروی از رژیم های کم کالری بدون ورزش
• اگر تحت درمان جهت بهبود اختلال اضطراب هستید با پزشک خود درباره مصرف مکمل ملاتونین مشورت کنید. افرادی که اضطراب زیادی دارند معمولاً از میزان کم ملاتونین برخوردار هستند.
بعضی از دارندگان گروه خون A که به دلیل داشتن اضطراب ، از اختلالات خواب رنج می برند می توانند از چراغ کوچک سبز رنگی دراتاق خواب خود استفاده کنند.
اگر شما دچار اضطراب و کمبود خواب هستید توصیه می کنم از تکنیک تنفسی مجاری بینی استفاده کنید. تنفس از طریق سوراخ سمت چپ بینی باعث ریلکس شدن و تنفس از طریق سوراخ سمت راست بینی باعث افزایش انرژی می شود. سوراخ سمت راست بینی را بسته و با سوراخ سمت چپ بینی به آرامی به مدت 10 ثانیه تنفس کنید. بعد این عمل را با سوراخ سمت چپ بینی انجام دهید. عمل تنفس را 5 بار تکرار کنید. این ورزش باعث متعادل شدن سیستم عصبی می شود.
برگرفته از کتاب : تغذیه مناسب دوران بارداری و سلامت کودک با علم گروه خونی
مطالب مرتبط :
رژیم غذایی گروه خون A ، قبل ، دوران حاملگی و بعد از آن
غذا های آفتاب پرست گروه خون A
توصیه های کاهش وزن سالم در دارندگان گروه خون A
استراتژی سم زدایی گروه خون A
توصیه هایی برای مصرف مکمل ها ، قبل از حاملگی گروه خون A
ویتامین ها و مواد معدنی قبل از بارداری گروه خون A
گیاهان دارویی مفید برای باردار شدن
برنامه ورزشی قبل از حاملگی
غذاهای نیروبخش حاملگی گروه خونA در سه ماهه اول
تقویت آنزیم های گوارشی در سه ماهه اول بارداری گروه خون A
مبارزه با خستگی مفرط در سه ماهه اول گروه خون A
بهترین منبع آهن برای افراد دارنده گروه خون A در سه ماهه اول بارداری
کنترل ویار در سه ماهه اول بارداری
ویتامین ها و گیاهان دارویی مفید برای سه ماهه اول باردای گروه خون A
قند خون خود را در سه ماهه دوم بارداری کنترل کنید
تقویت سیستم ایمنی بدن در سه ماه دوم بارداری گروه خون A
گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون A
کنترل فشار خون در سه ماهه سوم بارداری
مبارزه با خستگی مفرط و استرس در سه ماهه سوم بارداری
گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون A
زایمان
هشت استراتژی برای بازگشت به فرم اولیه برای دارنده گروه خون A
فواید شیردهی برای مادر
چهار گیاهی که تولید شیر را تقویت می کند
غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی A
