ویتامین B: دارندگان گروه خون A نیاز بیشتری به ویتامین B1 ، B5 و B6 برای روبه رو شدن هرچه بهتر با استرس دارند. ویتامین B12 در افراد دارنده گروه خون A ای که کاملاً گیاه خوار هستند بسیار مهم است. ویتامین B1 و B6 باعث بهبود عملکرد کار کورتیزول ترشح شده از غده آدرنال ( نقطه ضعف آنها در صورت داشتن استرس) می شود و کار این غده را متعادل می کند. در زمان بروز هر نوع استرس، بدن نیاز به ویتامین B5 دارد. توصیه من به دارندگان گروه خون A مصرف مکمل ویتامین های B بوده و از یاد نبرید که حداقل 400 تا 600 میکروگرم اسیدفولیک نیز مصرف نمائید.
ویتامین C: مصرف بیش از 500 میلی گرم ویتامین C در روز ، باعث مقابله با میزان بالای کورتیزول ( هورمون استرس) می شود . برای تأمین ویتامین C از منبع غذایی، می توانید از رزهیپ استفاده کنید.
ویتامین E: مصرف مکمل ویتامین E به میزان 400 IU می تواند به تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب کمک کند. میزان استفاده از ویتامین E در روز نباید از400 IU تجاوز نماید.
مواد معدنی
روی: مصرف روزانه 15 تا 25 میلی گرم مکمل روی می تواند از میزان کورتیزول کاسته و از عفونت جلوگیری نماید. توجه داشته باشید که دُز بالای روی می تواند خطرناک باشد.
مطالب مرتبط :
